Löptips med tränaren Roy Benson

Att ta reda på de intrikata knepen för att förbättra din löpning kan vara svårt. Coach Roy Benson har publicerat över 400 artiklar, och har många års erfarenhet av att arbeta som fitnessspecialist. Benson ger några tips för att förbättra uthålligheten, återhämtningstid, och förberedelser inför loppet.

• 1) För en löpare att förbättra uthålligheten föreslår Benson att springa lättare aerob körsträcka genom att lägga till en mil eller två till din uppvärmning och nedkylning. Han säger att det säkraste sättet att bli snabbare att lägga till ytterligare två eller tre enkla mil till dina långa löpturer.

• 2) För att förbättra din återhämtningstid säger Benson's att sova mer och jogga långsammare på dina lätta dagar. Också, Benson säger att det är viktigt att äta kvalitetskolhydrater, frukter, och grönsaker.

• 3) När det kommer till lopp har löpare ofta skakningar och försöker kanalisera sina känslor Olika löpare har olika sätt att hantera sina känslor. Vissa löpare presterar bäst när de är på en maximal stressnivå, och andra presterar bäst när de är lugnt svala och samlade. Oavsett din högsta prestationsnivå är Benson har ett kritiskt förslag till alla löpare före loppet. "Få dina fjärilar att flyga i formation!"

För fler tips och löpförslag, anmäl dig till ett av Coach Bensons löparläger här Smoky Mountain och Green Mountain .

[Löptips med tränaren Roy Benson: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047474.html ]