Coach Appenheimers råd om att hålla koll på framstegen

Head Cross Country Coach vid Oberlin College, Ray Appenheimer gillar att ge sina idrottare "do's/don'ts" av bästa praxis. Under hela detta år, vi planerar att publicera hans mest kända "do's/don'ts" och ge våra campare lite mer insikt innan vi går med på ett längdåkningsläger.

Gör/gör inte #2:

DO

Håll en träningsdagbok eller dagbok för att registrera vad du har gjort varje dag. Detta är ett av de bästa sätten att fira dina framsteg och kan ge dina tränare bra information om det går fel.

GÖR INTE

Tänk att en dag av löpning finns för sig själv. Du bygger hela tiden upp din kondition, styrka, och förmåga.

Nike Running Camps uppdelning av DO!

Cross Country träning är en långvarig träning, det är inte en heltäckande typ av affär. Om du är orolig för prestanda, du bör vara medveten om dina personliga rekord och hålla dig till en plan. För att du ska veta om du gör det, en dagbok är ett bra alternativ.

Det är en bra idé att analysera i din journal om vad som fungerade och vad som inte fungerade. Du kan använda denna kunskap för att sätta ihop framtida träningsplaner som är lämpliga för dina framsteg. Det bästa sättet att starta ett träningsprogram för följande år är att titta på dina nedskrivna träningspass från tidigare år.

Ha en plats i din journal för att registrera data och tider från träningspass och lopp. Detta kan användas som en motivator för framtida lopp och testa dina framsteg. Det är också en bra idé att föra den journalen så länge du kan så att du kan se hur långt du har kommit. Det är alltid kul att titta på vad du kunde göra för ett år sedan och försöka slå dig själv.

Att föra en träningsdagbok är också ett bra sätt att bygga en stark relation med din tränare. De är mer benägna att lägga märke till att du är en engagerad idrottare och kan hjälpa dig med dina träningsvanor. Visa att du är engagerad i att bli bättre och utveckla denna vana för att förbättra din ansvarsskyldighet och disciplin.

[Coach Appenheimers råd om att hålla koll på framstegen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047460.html ]