Hur att avgöra om du är en Speed ​​Runner eller en Trötthet Resistent Runner

Hastighet igång , även känd som tävlar, kännetecknas av en löpare förmåga att täcka korta sträckor så snabbt som möjligt . Å andra sidan , utmattningsresistentlöpning - är en stil att köra där en löpare har en måttlig hastighet under en längre tid - även känd som långdistanslöpning . Förhållandet mellan långsamma rycka för att snabbt rycka skelettmuskelfibrernai en idrottsmans kropp kan bidra till att avgöra om han är bättre lämpad för en tävlar stil eller en lång sträcka stil att köra . Instruktioner
1

Lär känna din kropp - makeup av din muskelsystemet kan hjälpa dig att avgöra om du är mer lämpad att vara en sprinter eller en långdistanslöpare . En fullvuxen vuxen har typiskt 250000000 skelettmuskelfibrerna . Dessa fibrer ta på varandra och dra under muskelkontraktion , tillåter människor att flytta sina kroppar .
2

Bekanta dig med muskulös anatomi . Det finns två huvudtyper av muskelfibrer : snabbt rycka och långsamt rycka . Snabb - muskelfibrerna bränna igenom små mängder energi snabbt och ansvarar för explosiva rörelser . Dessa muskler kontrakt i snabb takt och tröttnar snabbt i jämförelse med långsam - twitch muskelfibrer . Långsam rycka muskler bränner igenom stora mängder energi långsamt , gör att människor kan arbeta under längre perioder . Addera 3

Försök att få en allmän känsla av din snabbt rycka till långsam - rycka muskelfibrer förhållande . De flesta människor utvecklar lika många av båda, ungefär 50 procent av sina muskelfibrer är snabba muskelfibrerna och de övriga 50 procent är långsamt rycka . Det är dock inte ovanligt att elitfriidrottarnaatt ha orimliga förhållanden . Till exempel kan en världsklass Sskrivarens benmuskler bestå av 80 procent snabba muskelfibrerna . Omvänt kan en världsklass marathoner s benmuskler bestå av 80 procent långsamma muskelfibrerna .
4

Utvärdera dina styrkor och svagheter som gäller rörelse . Om du är bra på att hoppa högt , start och stopp plötsligt eller andra explosiva rörelser , kan du ha en muskelsystemet rikligt med snabba muskelfibrerna . Om du hittar dig själv att vara en person med god allmän uthållighet men saknar dynamik , kan du ha en muskelsystemet rikligt med långsamma muskelfibrerna .
5

Förstå att kroppstyp och kroppsbyggnad att gå långt i dikterar om du kommer att bli bättre på sprint eller långdistanslöpning . Om du placerar en professionell sprinter bredvid en professionell maratonlöpare , kommer de flesta människor instinktivt att kunna berätta vilken som är vilken . Professionella sprinters har otroligt mesomorfa kroppar medan professionella långdistanslöpareär mer benägna att vara kort och mager . Tänk på din kroppsbyggnad och fråga dig själv som du närmare identifiera sig med . Svaret kommer sannolikt att avslöja stil med att köra ska du fortsätta .
6 p Om du har svårt att avgöra om du är en hastighet löpare eller en utmattningsresistentlöpare baserat på muskelanatomi, tid själv i en sprint och långdistans körning av tre miles eller mer och jämföra dina resultat med åldersrelaterade genomsnitt . Detta ger dig en indikation på om du är bättre på sprint eller kör långa sträckor . Addera

[Hur att avgöra om du är en Speed ​​Runner eller en Trötthet Resistent Runner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006476.html ]