Fötterna är mjuka på morgonen när Running

Valfritt antal faktorer kan bidra till ömma och ömma fötter . Även om orsaken till ömma fötter på morgonen kunde vara resultatet av något så enkelt som överanvändning eller något så allvarligt som diabetes , för löpare , är mul - relaterade klagomål ofta spåras tillbaka till dålig eller illasittande skor . Om du kan peka ut den exakta platsen för ömhet i fötterna , kan du förmodligen identifiera den skyldige och vidta åtgärder för att förebygga , behandla och till och med bota din ömma eller ömma fötter . Plantar fasciit
Välj skor som har klack och hålfotsinlägg för att förhindra plantar fasciit .

Runners upplever ofta plantar fasciit . Detta är ett tillstånd som kännetecknas av smärta och ömhet i hälarna som främst kände på morgonen . Plantar fasciit kan också orsaka ömhet i dina bågar . Det uppstår när vävnad som ansluter tårna till hälarna blir svullen eller irriterad . För att förhindra plantar fasciit , ha skor som ger fullt stöd för hälarna och valv . Om du är en långdistanslöpare , välja maximalistiska löparskor och undvika minimalistiska alternativ .
Metatarsalgia
Din fotvårdsspecialist kan föreslå billigt over-the -counter sulor för din fötter.

Sprinters och spår löpare ibland upplever metatarsalgia . Även metatarsalgia kan orsaka ömma bågar , resulterar det i första hand i smärta och ömhet i bollar av dina fötter . Det är ofta orsakas av intensiv aktivitet , som tävlar. Eftersom sprinters och spår löpare är speciellt utbildade för att köra på bollar av fötterna för ökad hastighet , de är mer mottagliga för mal - effekter metatarsalgia . Om du deltar i rigorös träning eller springa snabbt , konsultera en professionell om hur lämpligt åtsittande inkörnings skor skär kan skydda bollar av dina fötter och valv från inverkan av metatarsalgia . Addera Mortons neurom
åtsittande höga klackar kan orsaka Mortons neurom .

En annan orsak till ömhet och smärta i bollar av dina fötter är Mortons neurom . Trots att kvinnor upplever Mortons neurom mer än män , är alla som bär trånga skor mottagliga . Oavsett om du kör på morgonen eller på kvällen , knyta dina skosnören så att de är säkra , men inte för hårt . Trånga skor kan leda till att vävnaden mellan tårna för att tjockna , vilket kommer att göra bollar av fötterna känns tung eller stel . I de flesta fall kan du ha bekväma , platta skor att behandla Mortons neurom . Mer allvarliga fall kan kräva steroid injektioner eller kirurgi .
Turf Toe
Turf tå händer oftast under träning .

löpare och idrottare vars valt sport kräver skjuta sin vikt från tårna är speciellt benägna att utveckla torv tå . Kvinnor kan få torv tå genom att bära höga klackar som kräver dem att främst fånga sin vikt på sina stora tår som de steg . Fastnar , stumping eller hyperextending stortån kan också leda till torv tå . Som med alla tillstånd som orsakar ömma fötter , kommer du att känna obehag i samband med torv tå mer när du kör eller flytta på fötterna . Bär löparskor med större sko burar för att förhindra torv tå och att röra sig bekvämt i de två till tre veckor det tar normalt torv tå att läka . Addera

[Fötterna är mjuka på morgonen när Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006376.html ]