Köra på en sluttning och magmusklerna

Det kanske inte verkar som ett buken övning , men löpning kräver praktiskt taget varje muskel i kroppen för att skjuta i samförstånd för att hålla dig upprätt och stabiliserats under träningen . Köra på en sluttning ökar ansträngningen av övningen och kan hjälpa dig att bygga upp magmuskulaturen som en del av en rundad fitness och kost program . Muskelaktivering

Även kör inte specifikt rikta dina magmuskler , de är viktiga stabilisatorer som gör att du kan behålla hållning när du kör . Rectus abdominis och sneda muskler på framsidan av din torso agerar i samförstånd med erector spinae , som löper ner längden på din ryggrad , för att hålla dig från att doppa framåt eller bakåt när du kör . Den vridande rörelse du simulera när du pumpar dina armar mål dina obliques .
Ökade insatser

Köra på en sluttning ökar ansträngningen av övningen dramatiskt genom att tvinga dig att arbeta mot den motstå gravitationskraften. Enligt brittiska spår coach Brian Mackenzie , kan lutning utbildning orsaka din kropp att rekrytera upp till tre gånger så många muskelfibrer under löpning . Ju mer arbete musklerna utför , desto starkare och större de blir . Addera kalorier utgifter

Du kan göra så många ab träning som du vill, men du kommer inte att se några synliga framsteg tills du bränna fett som omsluter din torso . Cardio övningar bränna kalorier effektivt och öka ansträngningen genom att köra på en lutning ökar kalori utgifter av din träning . Även om en 155 - pound person kan räkna med att bränna 230 kalorier som kör två miles på plan mark , kan han öka att bränna till 291 kalorier på en 5 -procentig lutning .
Nackdelar
p Alla av de komponenter som utgör lutning utbildning så effektivt för att bränna kalorier och bygga muskelmassa kan också betraktas som nackdelar för vissa. Köra på en sluttning är svårare än att köra på plan mark . För att hänga med arbetshastighetenav dina muskler , kommer du pulsen ökar dramatiskt med en lutning . Dessutom, eftersom dina muskler behöver tid för att vila och återhämta sig efter ett träningspass , bör du undvika att köra upp på varandra följande dagar . Addera

[Köra på en sluttning och magmusklerna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012000395.html ]