Har Running Bränn fett eller muskler ?

De två primära energiformer när du kör är kolhydrater och fett . När du först börjar på en körning , börjar kroppen genast bränna upp kolhydrater , och som du fortsätter att köra , växlar den över och börjar bränna fett . Båda typerna av bränsle finns i blodet och i musklerna . Muskeln sig inte brännas upp , men i stället är den primära vävnad i kroppen som oxiderar , eller brännskador , fett och kolhydrater för energi. Muskler och fett

En energikälla för löpning är fettet i musklerna . Även en muskel som verkar vara ganska magert innehåller droppar av triglycerider fett , och dessa droppar ger den arbetande muskeln den energi den behöver för att fortsätta den stadiga och utökade sammandragningar du ber om när du kör . Kolhydrater är den primära energikällanunder de första 20 till 30 minuter av din körning , men lagret slut, växlar kroppen fett som energi .
Aminosyror Chip I

Aminosyror från protein används också för oxidativ metabolism som krävs för att driva de sammandragningar av att driva muskler . Protein blir oftast en energikälla under långa körningar då muskelns glykogenlager blir utarmat . När detta händer , kan aminosyrorna leucin , isoleucin och valin bidra från 10 procent till 15 procent av ditt energibehov . Addera Hormone Hjälper fettförbränning

under en övning som att springa , muskler släppa ett hormon som kallas irisin , som blir vita fettceller , som lagrar fett , till bruna fettceller , som bränner fett . Dessa bruna fettceller fortsätter att brinna sedan när du är klar tränar . Följaktligen är forskare tittar på irisin som en möjlig behandling för att förhindra eller övervinna insulinresistens , vilket leder till typ 2 -diabetes .

Fit Löpare och fett

mer fit en löpare är , desto mer kommer hon att bränna fett under en körning . De flesta människor kommer att bränna mer fett vid låga till måttliga lågintensiva - från 50 till 70 procent av sin maxpuls - för på den nivån , de får den extra syre de behöver för att oxidera fett . När de ökar intensiteten till högre än 70 procent , men deras kroppar har mindre syre för att arbeta med , så deras kroppar byta till snabbare brinnande kolhydrater . Men passar löpare har tränat sina kroppar för att använda syre mer effektivt , och som ett resultat , kan de bränna fett på alla intensitetsnivåer .
Kvittning muskelförlust

Muscle gör inte vända sig till fett , men alla börjar naturligtvis att förlora muskelmassa efter 25 års ålder . Motion förskjutningar som naturlig förlust . Följaktligen , Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar inte bara regelbunden aerob träning som att springa - eller någon annan träning som simning eller cykling som rytmiskt använder stora muskelgrupper på ett sätt som höjer en persons hjärtfrekvens - den rekommenderar också en regelbunden regim av muskelstärkandeövningar för ben , höfter , rygg, mage , bröst , axlar och armar . Addera

[Har Running Bränn fett eller muskler ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012000383.html ]