Vad är Elasticitet och Running

? Elasticitet hänvisar till möjligheten av ett objekt för att återgå till sitt ursprungliga tillstånd efter att ha sträckt . Om du tänker på ett gummiband , kan du sträcka ut den väldigt långt och det kommer snabbt tillbaka till hur det var innan du sträckte den. Ju snabbare ett objekt återgår till sitt ursprungliga tillstånd , desto mer elastisk är det sägs vara . Hur Elasticitet Avser Running

När man hänvisar till kroppen , elasticitet : förmågan hos våra muskler och senor för att snabbt återgå till sitt ursprungliga skick . Elasticitet är viktigt att köra eftersom de mer elastiska muskler och senor är desto snabbare kan du köra . De flesta av oss köra snabbare genom att pumpa våra ben snabbare som använder mycket syre . Om vi kan förbättra elasticiteten i våra muskler och senor , så vi kan köra snabbare när du använder samma mängd syre .
Varför Elasticiteten gör dig köra snabbare

När foten träffar marken när du kör , både senor och musklerna i underbenet sträcks . När du skjuter från marken , vadmusklerna och underbens senor kontrakt tillbaka till sitt ursprungliga skick . Ju mer elastisk dessa muskler och senor är , desto snabbare denna kontraktion kommer att ske vilket ger mer kraft för din push- off och gör att du kan köra fortare utan att behöva använda mer syre eller pump benen snabbare .


Studera på elasticitet och Running

en studie av en japansk forskargrupp visade att kalvar elit kenyanska löpare har mer elasticitet än vita icke- löpare . Forskare har länge trott att kenyaner är så snabba maratonlöpare eftersom deras mindre vadmusklerna väger mindre . De är nu inser att det inte är vikten av musklerna som hjälper dem att springa snabbare , men elasticiteten i muskler och senor . Detta är goda nyheter för löpare eftersom med träning , kan muskel elasticitet förbättras .

Enkla sätt att förbättra Elasticitet

aktiviteter som förbättrar elasticitet inkluderar hoppa rep , springa uppför trappor , långa språng , två - footed hopp och låga hinder . Dessa aktiviteter snabbt sträcka och sedan snabbt förkorta vadmusklerna . Genom att upprepa dessa snabba och kraftfulla sammandragningar , dina muskler utveckla elasticitet som skulle vara svårt att utveckla genom att helt enkelt köra fortare . Sprint intervall ökar muskelstyrka och kardiovaskulär uthållighet , men inte förbättrar elasticitet så märkbart , eller så snabbt som de andra aktiviteter . Addera

[Vad är Elasticitet och Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012000380.html ]