Vikten av beröring

I en värld där vi är vana vid att kramas, skaka hand och ge eller få en klapp på axeln, har det pandemi-inducerade förbudet mot beröring tagit hårt på vår mentala och fysiska hälsa. Vi är nu över ett år in i coronavirus-pandemin utan något klart slutdatum och människor är sugna på fysisk anslutning. Detta är särskilt sant i Pilates-världen, där att ge och ta emot taktila signaler togs för givet. Hur klarar pilateslärare och deras elever och vart går vi härifrån? Kommer vi någonsin att kunna uppleva och njuta av beröring igen?

Touch svält är en riktig sak. Vi är anslutna till att kräva beröring, precis som vi är anslutna till att behöva mat. Beröringssvält kan öka stress, depression och ångest. Långsiktigt kan det också leda till posttraumatisk stressyndrom (PTSD). Som pilateslärare är vi vana vid att kommunicera med våra elever via taktila signaler. Med studior antingen stängda eller drivs under nya, restriktiva riktlinjer, är taktil cueing av bordet. Istället får vi en snabbkurs i hur man kopplar samman med bara våra ögon och röster. Samtidigt har den globala pandemin gjort det viktigare för oss att hålla fast vid vårt samhälle och behålla vår känsla av koppling till andra.

Det finns tre vanliga sätt på vilka människor lär sig:visuellt, verbalt och kinestetiskt. Effektiva pilateslärare varierar hur de ger undervisning och förlitar sig på den metod som passar individen och/eller gruppen bäst. För ett år sedan, i början av pandemin, tvingades pilateslärare att anpassa sig snabbt när de övergick sina elever till onlineinlärning, vilket var tänkt att vara tillfälligt. Nu, oavsett om det är på grund av bekvämligheten med Zoom-klasser eller på grund av oro för säkerheten, ser det ut som om onlineinlärning är här för att stanna, åtminstone i viss kapacitet.

Kontroll kontra autonomi

Jag frågade pilatesinstruktören och studioägaren Blane Ashby från Studio Bam Pilates i Portland, Oregon och San Francisco, Kalifornien, om effekterna av att inte kunna lita på beröring under ett år. "Jag känner mig mindre kopplad till mina kunder och elever nu när alla mina interaktioner har varit virtuella", säger Ashby. ”Den fysiska närheten har en viss energi i sig som jag saknar mycket. Jag har också behövt släppa en viss kontroll över hur mina klienter utför rörelser. Det är inte i sig en dålig sak. Jag tror att det ger dem en känsla av självständighet och ansvar”, tillägger han.

Inlärningsvanor är svåra att bryta. När Ashby undervisade sin första personliga klient på ett år, den 22 mars 2021, var han tvungen att stoppa sig själv från att nå ut och ge en taktil signal. Den där knackningen på axeln eller den fasta handen på nedre delen av ryggen är förbjuden, åtminstone för nu.

Starkare verbala signaler och bilder

För Gwen Head, en pilatesinstruktör baserad i Minneapolis, har det att hon inte kan röra klienter faktiskt hjälpt hennes gruppklass att köa. "Hands-off cueing har ökat mitt självförtroende som instruktör", säger hon. "Kunder är mer säkra på att komma i position istället för att vänta på att jag ska komma och hjälpa till. De lyssnar mer och verkar mer öppna för att göra misstag med vetskapen om att jag kommer att hitta ett sätt att få dem tillbaka på plats.”

Nannette Crystal, pilatesinstruktör och ägare av Esprit Pilates Louisiana i Gonzalez, Louisiana har flyttat sitt fokus till enkel cueing, grundarbete och visualisering (användning av bilder). Även om hon erkänner att hon var utmattad av för mycket verbal cueing under de första månaderna av pandemin, har både hon och hennes klienter sett en förbättring av kvaliteten på andningen, vilket leder till en förbättring av rörelsen. Medan några av Crystals kunder rapporterar att de saknar de taktila signalerna, anammar andra sin nyvunna autonomi.

Se framåt

När fall av covid-19 minskar och vaccinationstakten ökar, bör kunder och lärare kunna öva ansikte mot ansikte och dra nytta av beröring igen. Dessa fördelar är inte bara relaterade till att köra en mer perfekt teaser. För vissa elever ger beröring känslomässiga och mentala fördelar, inte bara fysiska. En av mina elever berättade nyligen för mig att hon fortsätter att ta pilateskurser inte bara på grund av hur den fysiska träningen får henne att må, utan på grund av känslan av kamratskap med sina klasskamrater. "Jag saknar kramarna och interaktionen mellan klasserna", säger hon. ”Jag saknar att lärare sträcker sig fram och hjälper till att justera min position. Människorna i studion har blivit min stam.”

Det finns mycket att lära av denna oväntade förändring i vår bransch. När vi återvänder till studion kommer vi att dyka upp med nya färdigheter och öppna sinnen, samt tacksamma om stridslystna elever. Jag tror att det är säkert att säga att vi alla skulle behöva en kram.

Vad ser du mest fram emot när du är tillbaka i studion? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

[Vikten av beröring: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050103.html ]