Vad är så underbart med Wunda-stolen?

Wunda Chair är en apparat designad av Joseph Pilates, mannen bakom träningssystemet som bär hans namn och uppfinnaren av den berömda Pilates-reformatorn. Wunda Chair liknar en stol utan rygg och består av en träbas som toppas av en vadderad sits som fungerar som världens minsta träningsmatta. Under sätet finns det en pedal som går upp och ner, fäst vid fjädrar på båda sidor som erbjuder starkt, medelhögt eller lågt motstånd. Wunda Chair-övningar utförs sittande upprätt på den vadderade ytan samt stående ovanpå, bakom eller framför stolen med händer eller fötter i kontakt med pedalen. Medan Wunda Chair är mindre känd än dess motsvarigheter i studion, inklusive Reformer, Tower och Cadillac, gör dess kompakta storlek i kombination med dess mångsidighet den värd att leta efter.

Vad är så fantastiskt med Wunda-stolen för pilates?

Joseph Pilates designade ursprungligen Wunda Chair för sina välbeställda studiokunder i New York City att ta med sig till sina sommarhus. Bärbara och med ett litet fotavtryck kunde arkivmodellerna vändas och bli en fåtölj som inte skulle ha varit malplacerad i ett vardagsrum från mitten av seklet. Senare versioner av stolen lade till en delad pedal som erbjuder fler motståndsalternativ. Löstagbara handtag på sidorna kan användas för balans i stående övningar (som ses i en annan studioapparat, barnstolen). Då som nu erbjuder Wunda Chair en utmanande, varierad träning på en liten mängd utrymme. De begränsade fjäderinställningarna innebär att du kan få ett effektivt träningspass för hela kroppen på kort tid utan mycket stopp för komplicerade utrustningsbyten.

Vad gör Wunda Chair-övningarna så utmanande?

Wunda-stolen är en utmaning eftersom det i hela repertoaren bara finns en liten del av kroppen som är kopplad till stolen. Till exempel, medan Footwork on the Chair liknar koreografin av Footwork on the Reformer (förlängning och böjning av knäna), på stolen stöds inte kroppens baksida som den är på Reformer. Detta innebär mindre stabilitet och mer av en balansutmaning. Dessutom framförs en del av repertoaren med en fot ovanpå Wunda Chair och en fot på golvet eller knästående ovanpå Wunda Chair, vilket utmanar kroppsmedvetenhet och balans. Dessa övningar görs bäst av utövare som har god kroppsmedvetenhet och känner sig bekväma med liknande utmanande övningar på Reformer. Förutom fall är risker att se upp med på Wunda-stolen bland annat klämda fingrar eller tår om de kommer i vägen för den tunga pedalen. Det bästa sättet att undvika dessa potentiella fallgropar är att arbeta med en erfaren lärare och att bekanta dig med stolens mekanik innan du försöker övningarna.

Kan vem som helst använda Wunda-stolen?

Låt inte de rörliga delarna skrämma dig. Wunda-stolen är lämplig för personer som återhämtar sig från skador eller de som har begränsningar. Vissa modeller har en design med delad pedal, vilket ger mer mångsidighet och gör dem särskilt användbara för rehabilitering eller atletisk träning. Att flytta den delade pedalen med en hand eller en fot utmanar och riktar sig säkert mot den skadade eller svagare sidan, och du kan utföra extra reps på den sidan också. Wunda-stolen är också en spelväxlare för gravida kvinnor. Många av övningarna bär över från reformatorn, skillnaden är att de utförs i sittande eller stående läge snarare än liggande, vilket är kontraindicerat efter andra trimestern. Dessa sittande eller stående övningar (med handtag för balans) är lämpliga i alla stadier av graviditeten och känns också underbara.

Vad skiljer den från andra apparater?

Joseph Pilates hade för avsikt att hans system skulle fungera holistiskt, där varje apparat skulle komplettera de andra. Precis som att arbeta med mattövningar förbättrar din förmåga på Reformer, kommer arbetet med Wunda Chair att öka ditt Reformer-spel. Samma färdigheter som du behöver för att få ut det mesta av reformatorn (d.v.s. centrering, balans, koncentration och förflyttning från kraftpaketet) kan uppnås med träning på Wunda-stolen. Samma ryggradsformer återkommer och återkommer också - långa, rundade, böjda i sidan och roterade. En omtänksam lärare kan till och med uppmana dig att tänka på en relaterad övning under ditt pass, och be dig "hitta din elefant" (från reformatorn) i Pull Up on the Wunda Chair. Sambanden mellan övningarna, även över apparater, finns där om man letar efter dem. Och ju skickligare du blir på att hitta dessa ekon eller mönster, desto mer kommer du att börja pressa saften ur varje övning.

Vad är skillnaden mellan barnstolen och Wunda-stolen?

Wunda Chair är inte den enda stolen i studion. Det finns också "High Chair" (ibland kallad "Elektrisk stol" av fans av galghumor). The High Chair delar en del repertoar med Wunda Chair, men den har en lång rygg som en gammaldags fåtölj som ger en extra kontaktpunkt för ryggkroppen. Två handtag fästa på sidorna hjälper till med balansen i de stående övningarna som utförs vänd mot stolen. Precis som Wunda-stolen är barnstolen lämplig för gravida utövare såväl som personer som återhämtar sig från skador (under ledning av en erfaren lärare eller fysioterapeut). Med en repertoar av grundläggande sittande fotarbete såväl som mer utmanande övningar som involverar att resa sig från golvet medan du står på pedalen, är High Chair en mångsidig apparat som utmanar kroppsmedvetenhet, balans och kärnstyrka.

Så nästa gång du är i pilatesstudion, sätt dig. Din kropp kommer att tacka dig.

[Vad är så underbart med Wunda-stolen?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050053.html ]