Hur du justerar remmarna på en Pilates reformator

Du kan justera remmarna på en Pilates reformator på olika sätt för att passa de övningar som du planerar att göra . Eftersom Pilates reformator använder motstånd i övningar , är viktigt för att förebygga olyckor och att få ut det mesta av din träning korrekt justering . Detta är vad du behöver
Pilates reformator
2 remmar hooked på stolparna
Box
2 svarta remmar
Visa fler Instruktioner
1

Ligg ner på rygg med handtagen på banden i händerna . Trä öglorna på banden genom handtagen och placera en rem på varje fot för övningen kallas " Short Spine . "
2

Justera för den första fasen av " Pull Straps " utöva placera lådan vertikalt på reformator . Lägg dig på mage och ta remmarna utanför stolparna . Gå händerna så långt upp banden som du kan. För den andra fasen , flytta händerna för att de ändar av slingorna för att justera varje gång du drar bakåt . Addera 3

Förbered för " Teaser " övning . Med lådan fortfarande på reformator , tur att möta framåt med handtag banden i händerna . Dra banden förbi din kropp , och nå så högt du kan .
4

Hook dina svarta remmar genom reformerings remmar av looping var och en genom öglan och hantera. Ligg platt på reformator , och placera de svarta band över dina fötter för att utöva .
5

Justera reformator att utföra sido sparkar . Ligg på ena sidan medan placera öglan på remmen på ovansidan foten . Förläng den övre benet till det bortersta hörnet av reforma för övningen . Addera

[Hur du justerar remmarna på en Pilates reformator: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021735.html ]