Om Pre - Pilates övningar

Pilates är en populär form av motion på grund av dess utmanande enkelhet . Övningarna kan utföras nästan var som helst , men behärskar dessa övningar är en utmaning . Naturligtvis skulle det vara bäst om en person kunde bara hoppa rakt in i en befintlig Pilates rutin , men vad som händer där , av någon anledning , de påfrestningar som härrör från normal Pilates bevisa för svårt ? I så fall ger pre - Pilates en räddning. Du kanske har hört termen svänger , men det som är pre- Pilates ? Hur vet man om pre - Pilates är rätt för dig ? Vad är några exempel på övningar ? Följande är det väsentliga . Om Pilates

Pilates är en populär träningsprogram som kombinerar drag från gymnastik , yoga och dans , förutom en uppsjö av drag helt unika . Pilates arbetar för att ge deltagaren förbättrad muskeltonus , kroppsmedvetenhet , kärna styrka ( mage , obliques och nedre delen av ryggen ) och ökad flexibilitet . Pilates kan också användas för att rehabilitera muskel -och ledskador . Övningarna är indelade i nivåer , med olika mål för nybörjare , medel och avancerade deltagare .
Om Pre - Pilates

För vissa kommer till och med Pilates övningar nybörjare bevisa alltför utmanande först . Även den mänskliga kroppen är en anmärkningsvärt adaptiv maskin , måste det ifrågasättas successivt att växa . Med andra ord , det finns ingen mening med att slå huvudet mot en fast vägg försöker utföra en övning som för närvarande är omöjligt . Om utmaningen att även nybörjare Pilates är bortom ens förmåga , kan hon först börjar med pre - Pilates . Pre - Pilates är en serie övningar som syftar till att förbättra de ovan nämnda egenskaperna till en nivå som gör det möjligt för en framgångsrik utveckling till en nybörjar rutin . Addera Sample Pre - Pilates övningar

det som följer är en serie grundläggande pre - Pilates övningar som kan utföras av vem som helst , var som helst .

Shoulder rullar kan utföras stående eller sittande . Håll resten av kroppen stilla och långsamt upp ena axeln i en full cirkel ( framåt , uppåt , bakåt och nedåt ) . Upprepa med den andra axeln och fortsätt omväxlande för sammanlagt 10 repetitioner .

Kastanjetter kan också utföras stående eller sittande . Håll händerna ut till fronten med handflatorna uppåt . Från och med tummen , röra den till mitten av handflatan totalt fem gånger . Gå vidare till pekfingret och fortsätt tills alla fingrar på båda händerna har utnyttjats .
Sample övningar Fortsatt

handduk övning måste utföras samtidigt som sitter på golvet med benen utsträckta framför . Lägg en handduk under dina tår och ben . Med hjälp av valv av foten , samla handduken mot dig , tryck den sedan tillbaka ut igen . Upprepa 3-5 gånger .

Enkla skrivbord stretch kan vara artist när du står eller sitter vid sitt skrivbord . Det innebär att den högra armen och sträcka den över bröstet genom att hålla den med vänster hand . Samtidigt sträcka halsen genom att föra det högra örat till höger skuldra . Håll i 10 sekunder upprepa sedan på andra sidan . Upprepa båda sidorna sammanlagt tre gånger vardera .

Överväganden
p Om du letar efter ett träningsprogram , men skräms av mer traditionella träning , pre - Pilates kanske bara vara för dig . Övningarna är enkla men omfattande , och med due diligence kommer de att stärka kroppen och tillåta övergång till andra , mer avancerade , program . Det finns ingen skam i början med grunderna så länge som ett allvarligt försök görs att utvecklas och förbättras . Genom en kombination av kost och motion med pre - Pilates , kan man komma några steg närmare sina ideal figur. Addera

[Om Pre - Pilates övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021725.html ]