Pilates Posture Övningar

Genom att korrigera muskulär obalans , är Pilates syftar till att utveckla bästa möjliga hållning, vilket kommer att ha en positiv effekt på din hälsa . Den flexibilitet , styrka och inriktning som du får när du använder Pilates är dynamisk . En rörelse flyter in i en annan i stället för att bestå av en serie av stationära poser eller övningar . Dessa tekniker öka styrka och flexibilitet , förbättrar din smidighet . Andning Medan du slutför din Pilates Posture Övningar

andningsmönster som ingår i olika Pilates övningar är utformade för att lindra ångest och hjälpa till att göra dig mer avslappnad . Dessa är inlärda rutiner och inte bara vanlig andning .

Professionella idrottsmän och dansare , som behöver att andas ordentligt och har bra hållning och inriktning , var i spetsen för dem som tränar Pilates . Idag är det populärt med många människor i alla samhällsskikt . Uppfinnaren av Pilates , Joseph Pilates , sade att han trodde att magmusklerna , gluteus muskler och ryggmusklerna fungerar som kärnan i mänsklig rörelse . Med rätt hållning , är dessa muskler alla hålls i linje , som hjälper utövaren flytta och andas bättre .
Särskilda och enkla övningar

En övre ryggen motion innehåller en armbåge hiss består av ligger med ansiktet nedåt på en matta och placera händerna handflatorna ner utanför dina axlar , förlänga benen . Vrid huvudet åt sidan så att din kind rör vid golvet . Suck i dina revben och mage och lyft tillbaka bara över , samtidigt som dina fötter vidrör golvet . Samtidigt höja armbågarna högre , hålla fingertopparna på axlarna . Medan du gör detta , peka näsan ner på golvet för att få den bästa hals inriktning . Försök att hålla i ungefär femton sekunder och sedan upprepa fyra gånger .

Annan övre ryggen motion kallas en vägg tvätta . Det kräver står mot väggen med benen isär och ryggrad , baksidan av huvudet , bäckenet , övre ryggen och svanskotan mot väggen . Gå en fot från väggen och böj knäna lite . Sätt händerna och armbågarna mot väggen . Andas som du skjuter upp dem över axlarna , sedan andas ut och dra ner kraftigt . Gör denna övning som om du var att sätta händerna i bakfickorna . Upprepa upp till 15 gånger . Addera

[Pilates Posture Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021720.html ]