Fitness Guide till Pilates och Resistance Slangar

Pilates och motstånd slangar kan kopplas ihop för att ge hela kroppen träning . Du kan använda motståndsrörenpå egen hand eller med en Pilates boll eller Pilates Twist Board för att stärka och tona hela kroppen . Du borde köpa en uppsättning av slang med en ljus , medeltunga och tunga kabel , eftersom de är billigare om du köper dem tillsammans . Resistance Tubing

Resistance -rör kan användas på egen hand för att göra Pilates övningar . De är lättast att använda när de kommer med handtag . Vissa klasser på ditt lokala gym eller pilates studio kan innehålla slangar och kommer att vara en bra resurs för att lära dig övningarna . Vissa slangset också komma med instruktions DVDs.An exempel på en bra Pilates övning för rygg och armar är en sittande slang rad. Bara sitta ner och förlänga benen framför dig på golvet . Linda slangen runt bollarna på fötterna och håll ett handtag i varje hand med armarna förlängas även framför dig . Håll händerna så att handflatorna är vända mot varandra . Dra armarna tillbaka som du böjer armarna . Borsta armbågarna mot kroppen samtidigt som du drar dina axlar och armar tillbaka . Behåll en rak rygg och stram abs under hela övningen .
Pilates Twist Board Övningar

Pilates Twist Board är en utmanande träningsredskap som består av en rörlig skiva att stå på och motstånd slang som du kan ha när du står på bordet . Ett bra underkroppen motion är det främre benet lunge.Stand cirka 4 meter från skivan och sedan steg höger fot framåt på brädan . Lyft din vänstra häl . Ta tag i slangen handtagen och håll armarna längs sidorna , böjer armarna så det finns spänning i slangen . Böj vänster knä och sänk dig mot golvet i ett utfall . Stå tillbaka upp , kämpar mot spänningen . Styrelsen kommer att vilja vrida , men du kan hålla det stabilt genom att engagera dina ben och muskler kärna . Din kropp kommer snabbt att lista ut hur man gör det , och du kommer att få en bra träning . Var noga med att arbeta båda sidor jämnt . Addera Pilates Ball Övningar

Pilates Ball är ett välkänt verktyg för core -och pilatesövningar. Sitter på bollen fungerar din kärna helt enkelt för att hålla dig på bollen . Tillägget av motstånd slang ger dig möjlighet att arbeta mer muskler på bollen . En övning för axlarna är sido raises.Sit rakt på bollen med din abs stram . Sätt fötterna på golvet höftbredd och knäna över anklarna . Håll ett handtag i varje hand , med armarna rakt ner längs sidorna . Lyft armarna rakt ut åt sidan upp till axelhöjd , inte högre . Återgå armarna till sidorna . Var medveten om dina axlar , och låt dem inte rycka eller lyfta mot dina öron . Addera

[Fitness Guide till Pilates och Resistance Slangar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021677.html ]