Pilaties Motion

Pilates övningar för ryggsmärta lindra ömma och spända ryggmusklerna . Beroende på svårighetsgraden av smärta , kan arbeta ut verka som en omöjlig uppgift . Men för att få ryggen i väl fungerande skick , en kombination av magövningar med ryggstyrkeövningarrekommenderas . Pilates är effektiv eftersom den använder långsamma, koncentrerade rörelser för att utveckla kärnan för ökad mobilitet och flexibilitet. Dessa rörelser att stabilisera muskler i mitten av kroppen , som hjälper ta påfrestningar på baksidan . Mage

Utföra olika typer av magövningar på Pilates bollen hjälper engagera musklerna på fram-och baksidan kärna . Regelbundna magövningar utveckla dessa stabilisator muskler , med tryck och spänning från ryggraden och minskar ryggsmärtor . Dessutom kommer du också utnyttja de lägre och medelryggmusklernasamtidigt tona dina mitten mage . Försök med en mängd olika övningar för att förlänga och lindra spänningen inom de nedre ryggmusklerna . Gör dessa övningar ett par gånger i veckan för att lindra symptom av pågående ryggbesvär .

Obliques

De sneda musklerna på sidorna av din mage är lika viktiga som den abdominals i mitten av magen . Dessa muskler hjälper till att stabilisera balansen - och regelbunden sned motion ger dig en tät och tonad midjan . Dessutom starka obliques hjälpa dig när utföra olika sida- till - sidorörelser . Genomföra sida - till - sida crunches att engagera obliques medan du tränar på Pilates boll . Dessa övningar kommer att ta del av stressen av din mitten av ryggen och nedre delen av ryggen .
Lägre Back

nedre ryggmusklerna består av många nerver som inte bara ansluta till ryggraden , men också flera diskar nära svanskotan . Eftersom det finns så många känsliga nerver i detta område i ryggen , kan en smärtsam ryggskada störa din rörlighet på en regelbunden basis . Prova själv stretching övningar för att lindra spänningar och förlänga musklerna i nedre delen av ryggen . Stretching dessa muskler några gånger i veckan hjälper till att lindra klämda nerver i nedre ryggen , vilket kan störa din aktivitetsnivå . Huvudsyftet med dessa Pilates övningar är att utföra kvalitets repetitioner med hjälp av rätt form . Köpa och sälja mitt bak

Underutvecklade mitten av ryggmusklerna leda till tryck över ryggen , och dålig hållning , vilket kan påverka din totala flexibilitet . Balansera övningar med en Pilates boll är idealiska för att minska spänningar och förbättra hållning i mitten av ryggen . Dessa övningar består av att ligga horisontellt mot golvet samtidigt placera benen på bollen och balansera din vikt med armarna förlängas under dig . Dessa övningar bidra till att ge inte bara din mage en effektiv träning , men hjälpa arbeta musklerna i mitten av ryggen och nedre delen av ryggen lika bra . Addera

[Pilaties Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012000375.html ]