De stilar av Pilates Klasser

Stepping in i världen av Pilates , hittar du ingen brist på olika klasser att ta . Stilen i varje klass till slut kokar ner till den typ av Pilates den lär . I praktiskt taget alla fall , däremot , erbjuder Pilates en intensiv , träna hela kroppen som bidrar till att stärka din kärna och förbättra din hållning , flexibilitet och spinal justering . Förutom stil , varierar varje klass lite på grundläggande funktioner som prispunktoch gruppstorlek . Klassisk Pilates

namne av övningen , Joseph Pilates , skapat detta system på 1940-talet för att hjälpa rehabiliteringsinsatserav andra världskriget veteraner . Klasser som sticker nära till Pilates ursprungliga metoder erbjuder det som brukar kallas klassisk Pilates . Dessa klasser presentera ofta varje övning i en standardiserad ordning och fokusera på att utöva ländryggen med en " posterior lutning , " vilket innebär att utövaren pressar hennes rygg i golvet under liggande övningar . Denna typ av Pilates kallas ibland äkta , New York eller Romana Pilates .

Samtida Pilates

samtida eller moderna pilates blanda vanligtvis upp övningen ordning och innehålla gällande motion forskning från områden som biomekanik och sjukgymnastik i sin Pilates praktiken . Till skillnad från den " bakre tilt " av klassisk Pilates , klasser som lär den samtida Pilates stil främja en " neutral bäcken ", som sätter ett litet utrymme mellan motionärer ryggraden och marken under liggande övningar . Generellt hittar du ett större utbud av klasser i modern stil än i klassisk stil .
Mat Work

Medan nästan alla funktioner klass någon matta arbete , klasser som fokuserar helt och hållet på matta arbete är också framträdande i Pilates världen . Under en matta arbete klass , kommer du tillbringar mycket av din tid på marken som ligger på en matta . Denna stil bygger på att skapa motstånd via kroppsvikt och allvar i stället för extern utrustning . Mat arbete kan göras hemma via online klasser eller motion filmer , men när det görs i klassen miljö , är det oftast en stor grupp program .
Andra Styles

vissa pilates , både klassiska och moderna , införliva vikter eller annan träningsutrustning . Mest framträdande , dessa klasser - särskilt av den klassiska slag - har specialiserade remskiva maskiner kallas reformatorer , som är särskilt utformade för att skapa motstånd under Pilates träning . Andra pilates , vanligen modern stil , omfatta följande utrustning allt från skumrullaratt utöva bollar . Specialiserad klinisk pilates , som används för rehabiliteringsändamål, fokuserar oftast på att stärka stabilisator muskler och lindra smärta i nedre ryggen . Denna typ av Pilates innebär generellt småskalig undervisning , med grupper om cirka 1-4 personer . Addera

[De stilar av Pilates Klasser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012000353.html ]