Vilka är fördelarna med Kickboxning Klasser

? Kickboxning är en form av gruppträning som kombinerar kampsport , boxning manövrar och aerobics till en full body workout . Kickboxning träning varar vanligtvis mellan 30 och 60 minuter , och arbeta armar, ben , rygg och muskler kärna . Kickboxning innebär inte kontakt med en annan person , men utrustningen ingår ibland som ett hopprep , plyometric blocket , slagsäck eller hastighet väska . Många gym och träningsanläggningar erbjuder kickboxning klasser , och många DVD och fitness videor införliva eller fokuserar på kickboxning . Förbättrad kardiovaskulär hälsa

Enligt en amerikanska rådet 1999 om Motion ( ACE ) studie utförd av Dr Len Kravitz vid University of Mississippi , ger kickboxning en ansträngande och krävande träningspass för att upprätthålla och främja kondition . God kardiovaskulär hälsa minskar risken för hjärtinfarkt , kan sänka blodtrycket och förbättra sin allmänna hälsa . Dessutom förbättrar god kardiovaskulär hälsa uthållighet och styrka . För bästa resultat bör puls stanna mellan 65 och 85 procent av den maximala aeroba intervallet under ett träningspass .
Stress Relief

Kickboxning ger inte bara en utmanande träningspass men även förbättrar psykisk hälsa genom produktivt kanalisera stress och extra energi . Enligt Mayo Clinic , bättre humör och ökad energi finns två huvudsakliga fördelarna med motion . Konsekvent motion har visat sig minska ångest . Endorfiner frigörs under träning hjälpa till att lindra stress och kan till och med bidra till att lindra depression . Regelbunden motion hjälper också till att öka och stabilisera energinivåer under hela dagen , och förbättra fokus och koncentration .
Calorie Burning

Enligt ACE och universitet Mississippi studie , i genomsnitt, deltagare i en hjärt kickboxning klass bränna mellan 350 och 450 kalorier i timmen ; 6,5-8 kalorier per minut, beroende på den specifika kickboxning rörelse. För viktminskning , är minst tre pass i veckan med ytterligare konditionsträning som promenader generellt rekommenderas .
Ökad muskeltonus

Även om de flesta hjärt kickboxning klasser inte införliva vikter eller band motstånd , kan de fortfarande öka muskelstyrka och ton . De repetitiva rörelser sparkar och slag , samt olika kombinationer av rörelser , hjälp träna musklerna och kan stärka dem . Införandet av resistens och anaeroba ( muskelbyggande ) rörelser och aktiviteter gör kickboxning effektivt öka muskeltonus och styrka . Dessutom är kickboxning bra för att bygga fasta kärna muskler . Side - böjar , knä hissar och andra rörelser arbetar mage och obliques . Addera

[Vilka är fördelarna med Kickboxning Klasser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000340.html ]