Kickboxning Träning Tips & Drills

Kickboxning övningar för att hjälpa en fighter för att öka styrka och förbättra hand och fot hastighet . Kickboxers använder övningar att arbeta med sparkar och stansteknik, eftersom de använder båda typerna av strejker i ett slagsmål . Att arbeta med en partner som har mer erfarenhet under övningar kommer att hjälpa en Kickboxer förbättra sina färdigheter i en snabbare takt . Heavy Bag Training
Träna på den tunga väskan för att öka slagkraft .

Utbildning på en tung boxningssäck ökar uthållighet och slagkraft . Innan du tränar på påsen , tejpa händer och handleder för att förhindra skador . Använd boxhandskar eller tung väska handskar under träningspasset . Ställ in en timer för tre minuter , vilket är längden på varje runda kommer du att träna på den tunga väskan . Starta träningen genom att kasta några lätta sparkar och slag för att slappna av . Cirkel runt påsen och tänk att du kämpar en riktig motståndare . Håll ditt huvud rör sig , för att simulera halka en punch . Efter den första omgången slutar , ta en en - minuters paus . Drick lite vatten och sträcka under viloperioden . Ställ in timern i ytterligare tre minuter och sedan börjar nästa omgång . Fortsätta att arbeta med sparkar och stansteknikunder varje runda . Försök att träna minst fem rundor under träningen .
Speed ​​Bag Training
tåg på en hastighet väska för att öka hand hastighet .

Kickboxning träningstips för att öka samordningen omfattar hastighet väska arbete . En hastighet väska hänger oftast från en vägg på runt ögonhöjd . Väskan är ungefär lika stor som en fotboll och fäster vid en vridbar som gör det möjligt att svänga fram och tillbaka . Att slå hastighetspåsenutvecklar hand-öga- koordination och hand hastighet . Kicking påsen hjälper en kämpe arbetet med att mäta avståndet att slå en motståndare i huvudet . Variera påsen slår mellan sparkar och slag under ett träningspass . Försök att träna i 10 tre - minuters ronder , som kommer att arbeta med uthållighet och kondition .
Shadow Boxing
Shadow rutan för att arbeta med sparkar och slag teknik .

Shadow boxning bidrar till att förbättra en Kickboxer lämplighet och slående hastighet . Stå framför en spegel under en skuggboxningworkout , eftersom du inte kommer faktiskt rutan din skugga . Genom att titta dig själv i spegeln när du kastar sparkar och slag , kan man upptäcka eventuella brister i din slående teknik . Shadow rutan för att värma upp dina armar och ben för en mer rigorös träning , till exempel en tung väska träning .
Sparring
tåg med en partner som kommer att driva dig under en sparring session .

Sparring är en av de mest ansträngande kickboxning borrar , eftersom du är på den mottagande änden av strejker från en motståndare . Försök att sparra med en partner som är en bättre Kickboxer än dig, som kommer att hjälpa dig att utvecklas som en kämpe . Se till att bära huvudbonader och boxhandskar , och använda en monterad munstycke under en sparring session . Innan du börjar , besluta med din sparringpartner hur många totala omgångar sparra och hur lång tid varje runda kommer att pågå . Vila mellan varje omgång och dricka lite vatten . Om du eller din sparringpartner börjar tröttna eller bli sårad , stoppa sessionen om det behövs . Addera

[Kickboxning Träning Tips & Drills: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000339.html ]