Övningar för Män Only

Motion är ett viktigt sätt att hålla sig friska . Medan många övningar vanligen avslutas med både män och kvinnor , det finns en serie övningar som är viktiga för enbart män som främjar specifika områden av kondition . Män och kvinnor , som är biologiskt olika, kan dra nytta av övningar för deras specifika könet . Övningarna resulterar i ökad sexuell potens till flexibilitet och ökad fysisk höjd . Konsultera en professionell tränare eller fitness expert för att guida dig genom alla övningar du har frågor med eller för att hjälpa dig att utveckla en fitness plan som passar dina behov och mål . Knipövningar

Knipövningar är specifika för män . Dessa övningar bidra till att stärka en mans prostata och styra en överaktiv blåsa . Utför övningen genom att klämma musklerna i både penis och anus samtidigt. Håll squeeze för i genomsnitt fem sekunder samtidigt som din andning . Den sammandragning aktiverar nedre bäckenmuskulaturen, känd som " golv" muskler . Fortsätt dessa övningar dagligen under en period på tre till sex månader . Övningarna främjar prostata hälsa och ger mannen med en komfortnivåi att veta att han kan kontrollera sin urinblåsa och upprätthålla sexuell upphetsning .
Öka din höjd

Delta i höjd ökar aktiviteter. Epifys benbildning är den process som stelnar tillväxten i ben. När processen är klar en människa inte längre växer . I slutförs inte hos män åtminstone fram till 18 års ålder , även om det kan fortsätta ännu längre . Öva körs i stället i 60 sekunder och sedan sträcker händerna uppåt så högt du kan , med ryggen ordentligt mot en vägg . Utför denna övning varje dag och alltid sträva efter att nå lite högre . Om du är en vuxen man och epiphyseal benbildning har inte avslutat sin process i din kropp kan du odla lite längre .
Utför Crunches

Enligt webben MD , de flesta män har starkare rygg muskler och svagare mage medan kvinnors muskelstyrka brukar omvända : starkare magmuskler och en svagare tillbaka . Män kan göra crunches ett visst sätt för att minimera tillbaka rörelse och öka abdominal sammandragning , vilket leder en starkare mage . Ligga platt på golvet med fingrarna bakom öronen och fötterna platt på golvet . Lyft upp genom tvingande endast dina magmuskler och inte arch ryggen . Håll i en sekund och släpp. Upprepa tills du fyller 15 repetitioner , eller ett set . Utför minst en uppsättning per dag .
Håravfall Motion

Många män drabbas av håravfall någon gång i sitt liv , vare sig för tidigt eller i sina senare år . Stärka hårbotten muskler kan särskilt hjälpa män hålla huvudet fysiskt stark och förhindra muskelatrofi . Starka hårbotten muskler ökar blodflödet och kan förbjuda håravfall . Lägga huvudet på en kudde och simulera känslan av att dra öronen på baksidan av huvudet . Avtalsslutande dessa muskler , de occipitalis muskler , är ett första steg i att stärka hårbotten och hålla håret på huvudet . Addera

[Övningar för Män Only: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000329.html ]