Kickboxning Vs. Karate för att förlora vikt

Förutom de psykologiska fördelar vanliga kampsporter utbildning kommer att ge dig , karate och kickboxning är både effektiva aerob träning som kan hjälpa dig gå ner i vikt , bygga muskler och öka hjärt- och muskulär uthållighet . Eftersom karate och kickboxning är så lika , kan det vara svårt att avgöra vilken art kommer att hjälpa dig gå ner mer i vikt . Viktminskning bör inte vara din enda bekymmer när du väljer rätt kampsport , så utvärdera varje för deras relativa fördelarna innan beslut fattas om vilken som är rätt för dig . Förbränning

Med beaktande av kalori - bränn beräkningar från Wisconsin Department of Health och Family Services , MayoClinic.com och Harvard Health Publications , kampsporter utbildning såsom karate , kickboxning , judo , taekwondo och jiu - jitsu kan hjälpa dig att bränna mellan 600 och 1.100 kalorier per timme . Hur mycket vikt du kasta beror på hur intensiv din träning är och hur mycket arbete du lägger i. Antalet kalorier du bränner i karate och kickboxning liknar att köra i snabb klipp av 8 mph .


Karate Training struktur

Vilken typ av träning som du kommer att få varierar från dojo till dojo , men karate träning kan vara mindre intensiv än kickboxning utbildning från en hjärt- synpunkt . Förutom fitness övningar och slående tekniker , karate utövare spetsa ofta ut sin utbildning med gemensamma lås , traditionella former och självförsvar seminarier . Dessa teknik - baserade klasser är osannolikt att bränna en stor mängd kalorier , men de kommer att uppmuntra självförtroende , fokus och disciplin i självförsvarssituationer. Addera Kickboxning Träning Struktur

Kickboxning kan vara allt från en ultracompetitive kontaktsport till en uppfriskande cardio klass på ditt lokala gym . Kickboxning återupplever stress, stärker hjärtat och sänker blodtrycket . Cardio kickboxning kommer att tvinga dig att lägga ner mycket energi , men mängden kalorier du bränner beror på det arbete ni lagt i. Du kommer inte att bränna så många kalorier som slår påsen som du kommer i sparring , till exempel.

risker och belöningar

Kampsport utbildning kan leda till personskador , även om du bara tränar för viktminskning . En studie från 2005 utförd av University of Manitoba fann att skadefrekvensen i kampsporter varierade från stil till stil . Sparring och tävling kommer att bränna mer kalorier än skuggboxning, väska arbete och traditionella former , men den högre effekten av övningen är mer stressande på kroppen . Kampsporter utbildning kan vara farligt , men det är säkrare än många andra sporter , och fördelarna uppväger riskerna för de flesta . Om ditt enda mål är viktminskning , övningar såsom simning , jogging och cykling är lägre effektalternativ. Addera

[Kickboxning Vs. Karate för att förlora vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000324.html ]