Effekterna av Kickboxning

Det finns två grundläggande typer av kickboxning : aerob kickboxning , som förbättrar fysisk kondition , och bekämpa kickboxing , vilket ger motion och förbereder deltagarna för kickboxning turneringar. Många träningspass använder varianter av kickboxning eftersom effekterna av detta arbete ge många fitness fördelar . Aerobic Fitness

Oavsett vilken typ av kickboxning du väljer får du en stark aerob träning . Aerob träning - ibland kallas hjärt - kan smälta bort pounds genom att bränna mer kalorier än styrketräning eller spot - toning . Regelbunden konditionsträning kan också minska risken för hjärt-kärlproblem, övervikt , diabetes och vissa typer av cancer , enligt MayoClinic.com . Eftersom du ofta sparkar eller stansning medan kickboxning , är särskilt effektiva på att hjälpa dig att lära dig att kontrollera din andning och underhålla din koordination under ett intensivt konditionspass övningen .
Fysisk styrka

Kickboxning kombinerar styrka - baserade rutiner med aerob träning , vilket gör det till en idealisk träning rutin . Landning slag och öva sparkar förbättrar muskelstyrka och koordination , och kan även hjälpa dig att få bättre balans . Många kickboxers lyfter vikter och engagera sig i andra rutiner styrketräning för att bli starkare , regelbunden styrketräning kan minska muskelsmärtaoch minska risken för sjukdomar som benskörhet , enligt US Centers for Disease Control and Prevention . Vid sidan av dessa förbättringar i fysisk styrka kommer ofta en förbättring i självförsvar färdigheter . Medan det finns ingen garanti för att någon rutin kan hjälpa dig att kämpa mot en angripare , att lära sig att landa slag och sparkar kan hjälpa dig att känna dig säkrare .

Skador

Liksom alla sporter , har kickboxning risk för skador , och vissa skador är särskilt vanligt med sporten . En studie från 2004 på East Stroudsburg University i Pennsylvania fann att 15 procent av kickboxning klassdeltagareoch 31 procent av instruktörer hade upplevt en skada . Muskelspänningar i ryggen , knän och vrister är den vanligaste skadan . Stretching , utför warmups och upprätthålla god kickboxning formulär kan bidra till att minska risken för skador .

Mental Health Effects

Enligt Sport och Fitness Industry Association , är kickboxning en mycket effektiv strategi för att minska ångest och stress . Den stridslysten karaktär av sporten kan fungera som en hälsosam utlopp för aggressioner och negativa känslor . Harvard Health Publica påpekar att regelbunden aerob träning kan minska depression och höja humöret . Addera

[Effekterna av Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000318.html ]