Korrekt pedometer Placering

Walking är en utmärkt form av motion. En observationsstudie som det hänvisas till i augusti 2009 frågan om " Harvard Män Hälsa Watch " fann att promenader minskar risken för kardiovaskulära händelser med 31 procent . Andra fördelar med promenader inkluderar sänkt blodtryck , viktminskning och minskad risk för hjärtsjukdom . Även om du kan gå med så lite som ett par bra sneakers , lägga till en stegräknare för din dagliga promenad rutin kommer att hjälpa dig att hålla koll på dina framsteg och uppfylla dina träningsmål . Det är viktigt att se till att din stegräknare är rätt sliten för att dra full nytta av det . Instruktioner

Läs alltid instruktionerna från din stegräknare innan du använder den för första gången . Inte alla stegräknare kräver samma typ av placering och vissa är mer mångsidig än andra. Till exempel vissa stegräknare arbeta medan placeras i en ficka , som kan vara bekvämare än att bära dem på kläderna . Granska dina instruktioner för att avgöra hur din stegräknare fungerar . Instruktionerna kommer också att hjälpa dig att ställa in din stegräknare , som du måste göra innan du använder den .
Positionering

flesta grundläggande stegräknare är avsedda att bäras vid midjan . Placera stegräknaren på framsidan av midjan , centrerad med din dominanta benet . Stegräknaren kommer att innehålla ett klipp , så bifoga det till din livrem eller bälte . Förvara stegräknaren upprätt och nivå . Det bör förbli tätt mot midjan och bör inte tillåtas att luta sig framåt eller åt sidan . Fäst stegräknaren koppel , om en sådan finns , runt bältet eller bältesögla så att stegräknaren stannar i rätt position och ger en korrekt behandling . För dem som har en större mage som hänger över midjan , kan stegräknaren placeras på den sida av midjan i linje med axeln .

Stegräknare som använder accelerometrar möjliggör extra flexibilitet i placeringen. Dessa typer av stegräknare kan placeras i en främre byxfickan eller bäras runt halsen . Förvara stegräknaren upprätt . Vissa stegräknare använder sensorer på flera axlar för att göra placeringen ännu mer mångsidig . Till exempel kan en stegräknare med en tri -axlig sensor placeras vertikalt , horisontellt eller platt och fortfarande registrera din rörelse . Se dina instruktioner för att kontrollera hur din stegräknare var avsedd att placeras .

GPS fitness skärmar , som ger liknande fitness tracking som stegräknare , kräver fri sikt mot himlen . Dessa är inte utformade för att bäras inne och bör användas i det fria där de kan visa en tydlig linje med himlen .
Testa

Innan du använder din stegräknare för att mäta din faktiska träningssteg, test för exakthet . Gå 50 steg samtidigt manuellt hålla räkningen . Kontrollera att se till att stegräknaren läser 50 steg , eller är åtminstoneinom cirka 5 procents noggrannhet ( + /- 2 till 3 steg) . Om det inte är korrekt , är det ofta på grund av felaktig placering . Försök att flytta den och testa igen . Flytta den närmare eller längre från höften för att hitta den mest exakta platsen . Om det fortfarande inte är korrekt , prova att kalibrera din steglängdeller hänvisa till din stegräknare instruktioner . Addera

[Korrekt pedometer Placering: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022364.html ]