Hur många miles per timme har den genomsnittlige Human Walk

? Den genomsnittliga gånghastighetenför människa är 3,13 mph , men din takt kan vara långsammare eller snabbare än genomsnittet , beroende på din kondition . Promenader är ett enkelt sätt att börja ett träningsprogram . Till en början kan du gå i långsam takt , men när du börjar komma i form dina miles per timme kan öka i förhållande till din gångstil. För att bränna mer kalorier , men du måste plocka upp takten . Flanera

Oavsett om du gå för avkoppling efter en stressig dag , värma upp eller kyla ner efter en rask promenad , eller helt enkelt ta din tid , den genomsnittliga gånghastighet när strosa är 2 mph . Enligt Mayo Clinic , när man går på 2 mph , bränner din kropp i genomsnitt 204 till 305 kalorier per timme , beroende på din vikt . I jämförelse , tai chi , bowling -och sällskapsdans , som bränner cirka 219-327 kalorier per timme .
Måttlig till rask promenad

amerikanska Centers for Disease Control och Förebyggande rekommenderar en rask 30 minuters daglig promenad . En måttlig till rask takt är mellan 3 och 4,5 mph . Vid en genomsnittlig takt på 3,5 mph , kan du bränna mellan 314 och 469 kalorier per timme . Även en rask halv timmes promenad kanske inte är praktiskt på en hektisk arbetsdag , dividera promenad i två 15 minuters segment ger samma fördelar utan att störa din dag . Addera Race Walking

Race promenader , även kallad aerob promenader eller power walking , kräver en betydligt snabbare takt än genomsnittet promenad . Vid 5 eller fler mph , flyttar du så snabbt som en joggare . Race promenader anses vara en intensiv aktivitet , bränna mer än 600 kalorier per timme - . Motsvarande jogging eller kör på 5 mph
öka takten

När övergår till en snabbare takt , hjälper musiken att hålla dig på rätt spår . I stället för att räkna dina steg per minut , använder de slag per minut av dina favoritlåtar för att hålla dig i rörelse i rytm . Enligt Harvard Män Hälsa Watch , motsvarar promenera 80 steg per minut . Lyssna på en 80 BPM sång , till exempel en vals , samtida neo - jazz eller R & B långsam sylt , håller jämna steg stadigt . En rask promenad är ca 100 steg per minut , eller 100 BPM , medan ras promenader är 120 eller fler steg per minut . Denna takt är likvärdigt med BPM av en polka , disco eller techno låt. Addera

[Hur många miles per timme har den genomsnittlige Human Walk: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000615.html ]