Vad är effekten av Trappor & Löpband på en persons hjärtfrekvens

? Att ta trapporna eller gå en extra mil kan ta tid , men i en intervju med " Scientific American ", William Haskell , professor vid Stanford University , konstaterar att regelbunden motion kan förlänga livet på upp till sju år . Måttliga aktiviteter , som att gå och gå i trappor , ökar kroppens behov av näringsämnen och syre . Under aktivitet stiger hjärtfrekvens att möta kroppens syrebehov . Regelbunden aktivitet emellertid sänker vilopuls som effektiviteten hos hjärtat förbättras. Under övning

När du går på löpbandet eller ta trapporna , tvinga dig muskler för att utföra arbetet . Syre fungerar som en källa till bränsle för musklerna , så när du går snabbare och längre , kroppens behov av syre ökar . Enligt Montana State University , är syreförbrukningenär proportionell mot hjärtfrekvens . Med andra ord , ju mer syre du behöver , desto snabbare ditt hjärta pumpa . Så småningom når du din maxpuls , vilket är den snabbaste takt som ditt hjärta kan pumpa ordentligt .
På Rest

måttlig intensitet aktivitet , som promenader , ökar hjärtfrekvensen under aktiviteten , men sänker hjärtfrekvensen i vila . När du går mer , blir hjärtat starkare , pumpa mer blod genom kroppen med mindre ansträngning . Andra förändringar i artärer och nervsystemet förbättrar också effektiviteten i blodtransporter. Dessa ansträngningsutlösta förändringar resulterar i en lägre vilopuls eftersom hjärtat inte behöver pumpa så snabbt att leverera syre till musklerna i kroppen .

Trappor vs löpband

Walking löpbandet och gå i trappor både fungera som hälsosamma aktiviteter som ökar hjärtfrekvensen , men de två har skillnader . Uppför trapporna är svårare eftersom du skjuta upp din vikt mot tyngdkraften . Enligt MayoClinic.com , en 160 - pound man som går i rask takt i en timme bränner cirka 314 kalorier , att samma man skulle bränna cirka 657 kalorier klättra uppför en trappa löpband . Tydligt , klättring trapporna är mer påfrestande för kroppen och skulle höja pulsen snabbare än att gå på en nivå löpband . Gå i trappor har nackdelar , dock. Till exempel , gå ner för trappan har en inverkan sex eller sju gånger större än din egen kroppsvikt .
Betydelse

Gå på löpbandet och gå i trappor är nyttiga övningar som främjar hälsa . Att höja pulsen i minst 30 minuter kan sänka kolesterolet , förbättra blodtryck , förebygga hjärtsjukdomar och stabiliserar blodsockret . Den kan också förhindra vissa cancerformer såsom bröstcancer och tjocktarmscancer. Regelbunden aktivitet kan till och med bidra till att förbättra ditt humör när du är nedstämd . Addera

[Vad är effekten av Trappor & Löpband på en persons hjärtfrekvens: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000607.html ]