Här är några vanliga cricketskador och hur du kan undvika dem

Dela detta på WhatsApp

VANLIGA CRICKETSKADOR. Till skillnad från de gamla tiderna med testcricket eller en dag, med sportens växande fans, sporten själv har antagit olika format. Med början av Twenty-Twenty Cricket för att mätta den växande frenesi. Man kan säga, Cricket som sport har antagit en stjärnstatus, speciellt i Indien.

Som ett resultat, påfrestningen och stressen på denna nya generation cricketspelare är ganska alarmerande, som tenderar att ta en vägtull på cricketspelarna. Därför måste man vara extra försiktig och uppmärksam på sina kroppar, genom att vidta förebyggande åtgärder för att undvika skador.

Överkroppsbelastningar, stukningar i nedre delen av ryggen, Sträckning/töjningar i sidan, förutom att blåmärken, frakturer och skador i ansiktet, fingrar och händer. Detta är den vanligaste typen av skador som spelarna ådrar sig. Dessa skador kan eller kanske inte kräver sjukhusvård beroende på intensiteten.

Här är några av de vanligaste cricketskadorna:

1) Hamstringsskada

Bland överkroppsstammarna, Hamstring pull är en av de största problemen för cricketspelarna som helhet. Det är en rivning i muskelvävnaden och kan uppstå under bowling, batting eller medan du tar ett snabbt singellopp. Eller för den delen under fältträning också. Det orsakas på grund av överdriven stretching och plötslig stress på musklerna som gör att den går sönder. Baserat på tåran, hamstringsdraget kan klassificeras som första, andra eller tredje gradens stam.

Ett av sätten att förhindra alla typer av skador och hamstringsdrag, I detta fall, är genom att göra en uppvärmning innan man går in i fältet. En uppvärmning på cirka 20 minuter räcker. Varvid, man kan börja med stretchövningar försiktigt och avsluta med aktiviteter i full fart. När det gäller spelare på planen, bowlarna, speciellt snabba bowlare kunde turas om i bowlingöverarm genom att hålla tillräckligt med mellanrum, för att undvika överbelastning av sina muskler.

De olika andra vaddrelaterade skadorna inkluderar skador på knäna, underbensskador som i, slits av vadmusklerna när du springer, etc.

2) Ankelskada

Den vanligaste formen av skada som skadar antingen slagmännen, kastare, fielder någon cricketer för den delen är en stukad fotled. Vid denna skada tenderar fotleden att vridas inåt. Den resulterande faktorn är skador på mjuka vävnader och ligamenten runt fotleden som leder till en smärtsam svullen fotled. Skadan på ligamenten och trasiga vävnader resulterar i blödningar och kan vara extremt smärtsamma.

Sätten att förhindra detta kan vara genom att tejpa eller spänna ankelområdet. Tejpningen eller bandningen kan göras av en utbildad sjukgymnast. Medan man kan välja att bära ett fotledsstöd för att undvika överdriven belastning på fotleden.

3) Axelvärk

Denna skada, även känd som Rotator Cuff-musklerna, orsakas på grund av överdriven belastning på axlarna. Detta kan hända under bowling eller upprepade kast av bollen under fielding. Rotator Cuff-musklerna är placerade mitt i axelleden. De kan bli inflammerade på grund av irritation som orsakas av upprepade handlingar och stress på axeln. ignorerar vilken, partiella revor kan utvecklas, vilket leder till att en eller flera rotatorcuff-muskler går sönder. Bortsett från detta, man kan lida av frusen axel, ur led i axeln eller axelseparation.

Den förebyggande åtgärden kan innefatta en bra uppvärmning med stretchövningar. Man kan undvika plötsliga kast av bollen eller överdriven sträckning av armen när man slår. Korrekta kast- och bowlingtekniker om de tränas kan undvika belastning på axlarna. Man måste vara uppmärksam på flexibiliteten och mäta styrkan och uthålligheten i axelmusklerna. Som en försiktighetsåtgärd kan man även utföra axelstabiliseringsövningar av en sjukgymnast.

4) Nedre ryggskador

Bowlare, särskilt snabba bowlare, är mycket benägna att få skador eller problem relaterade till nedre delen av ryggen. Nedre ryggproblemen inkluderar nämligen diskbråck, spinal stenos, och påfrestningar av sidomusklerna som orsakas av den icke-bowlingarmssida av kroppen. Trästressfrakturer är vanliga bland unga snabba bowlare. Detta kan bero på tekniska fel, eller överdriven bowlingarbete. Andra typer av ländryggsskador tenderar att påverka knäna och anklarna på grund av den kraftiga påverkan av vridkraft som krävs för bowling.

Sätt att förhindra nedre delen av ryggen måste böjas bakåt vilket är en kombination av spinal hyperextension i kombination med rotation och sidoböjning av kroppen. Som ett resultat, kotan Pars Interarticularis är stärkt och är väl förberedd för att ta emot den kommande stressen. Det finns några övningar som kallas Core stabilitetsövningar för att undvika ryggskador och även stötdämpande innersulor kan hjälpa till att minska stressen på ryggen.

I allmänhet, de bästa sätten att undvika cricketskador inkluderar lämplig uppvärmning, nedkylnings- och stretchövningar, rätt kost, regelbunden massage, och skydda sig själv genom att bära lämpliga sportkläder när man är på planen, för att spela och njuta av sporten maximalt.

Läs:Pink Ball Test Cricket:För- och nackdelarna

LÄS FLERA BLOGGAR ELLER TAGGA OSS PÅ DITT INSTAGRAMINLÄGG!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Här är några vanliga cricketskador och hur du kan undvika dem: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043739.html ]