Vilken typ av övningar påverkar Heart Rate Mest

? Din puls är ett viktigt mått på din hälsa , men det kan också berätta mycket om din träning rutin . Ju högre puls under träning , desto mer kalorier du bränner och hårdare din kropp fungerar för att producera energi . Anaerob övningar påverka hjärtfrekvensen mest genom att tvinga kroppen att bryta ner kolhydrater butiker för energi . Pulszoner

hur hög din puls skjuter under träning beror på energiproducerandesystemet kroppen använder för att hålla dig i rörelse på hög växel . Under aerob träning , kommer din puls sväva mellan 60 och 80 procent av sin maximala . Under mer intensiva anaeroba övningar , kommer din puls hoppa över 80 procent , vilket gör det svårt att träna mer än tre minuter i taget . För att få en allmän uppfattning om din maxpuls , dra ifrån din ålder från 220 .
Anaerob Övningar

hög intensitet träning såsom spurter , kettlebell rutiner , Spänst , cirkelträning och intervallträning höja pulsen mycket högre än traditionella jogging och cykelrutiner. Anaerob övningar driva din kropp för att skapa energi snabbare än din kardiovaskulära systemet kan leverera det genom syre . På grund av detta , fungerar ditt hjärta snabbare för att kompensera för den syrebrist som skapats av dina muskler . Addera Anpassningar

En hög hjärtfrekvens under träning eller hur t alltid en orsak till oro . I själva verket kan du sänka din vilopuls och höja din anaeroba tröskeln över tiden genom utbildning . Genom att hålla upp en stadig högintensiv träning schema , kommer du stärka ditt hjärta och syresätta blodet , vilket resulterar i högre slagvolym och syrehalt . Detta gör det lättare att träna på hög intensitet och minimera risken för hjärt-relaterade sjukdomar .
Andra faktorer

Även träningsintensitet är den viktigaste faktorn som påverkar hjärtfrekvens , är det viktigt att tänka på några andra faktorer som kan påverka ditt hjärta under träning . Ålder och fysisk hälsa har en stor effekt , med äldre och mindre i -form människor uppvisar högre vilande hjärtfrekvens . Dessutom kan höga temperaturer orsaka din puls att skjuta i höjden med 20 eller 40 slag per minut under träning . Addera

[Vilken typ av övningar påverkar Heart Rate Mest: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032271.html ]