Vad är bättre : ? Zumba eller Kettlebells

När du har fått nog av att känna övervikt och trög , är din nästa beställning av verksamhet att välja en träning som hjälper dig att komma i form . Även om du har en mängd olika val till ditt förfogande , är träning såsom Zumba och träning med kettlebells talande . Varje träningspass har specifika fördelar , och medan varken motion är i grunden bättre än den andra , kan man tillgodose mer till dina träningsmål . Zumba

Zumba är en fartfylld , dansstilträning som är förhärskande på många gym och fitness center . Del dans , en del upp - tempo aerobics , bygger denna övning på en instruktör och positiv musik för att hjälpa dig att höja din puls och syreförbrukningsom du bränner kalorier . Om din primära fitness mål är att förlora vikt genom att bränna fett , är Zumba ett perfekt val . Enligt HealthStatus , kommer en person som väger 155 pounds bränner 418 kalorier under en 45 minuters Zumba klass . Med flera Zumba klasser per vecka kan hjälpa dig att skapa den kalori underskott behövs för att bygga en smalare kropp .
Kettle

Kettlebells är ett alternativ till traditionella fria vikter såsom hantlar och skivstänger, och deras hanteras designen gör det möjligt att utföra en lång rad övningar med dem , inklusive Spänst . Traditionell tyngdlyftning är inte ett effektivt sätt att bränna kalorier ; HealthStatus noterar en 155 - pound person bränner bara 181 kalorier på 45 minuter för att lyfta vikter . Men om du skräddarsy din inställning med kettlebells för att efterlikna högintensiv intervallträning genom att anställa rycker och gungor , du bränner betydligt mer kalorier .

Zumba Fördelar

När du flyttar i takt med musiken på en Zumba klass , kan du ha så roligt att du glömmer att du tränar . Trots den underhållande sidan av träningen , det amerikanska rådet om Motion rapporterar att det är ett effektivt sätt att komma i form . En ACE studie fann Zumba deltagarna kommer att uppleva en förhöjd puls under klassen och användningen av många stora muskelgrupper . Som sådan , väljer Zumba som din träning val är perfekt om du vill gå ner i vikt eller behålla din atletiska kroppsbyggnad .
Kettlebell Fördelar
p Om du använder kettlebells för att utföra traditionella styrketräningsövningarsåsom axelryckningar och lockar , får du flera fördelar . MayoClinic.com anteckningar fördelarna med styrketräning inkluderar starkare bentäthet och ökad uthållighet . Men om du gör din kettlebell träning på ett snabbt tempo , ACE rapporterar träning kan öka din puls på en betydligt högre takt än vanlig styrketräning . Genom att använda denna strategi , kan en kettlebell träning är idealisk för människor som vill förlora fett och bygga muskler . Addera

[Vad är bättre : ? Zumba eller Kettlebells: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032241.html ]