Vikten av rätt teknik för övningar

Motion skada innebär att du inte kan träna , stoppa dina framsteg mot dina hälsa och träningsmål . När du startar ett program eller försöker en ny typ av träning , lära sig rätt övning teknik ser till att du arbetar på ett effektivt sätt med minimal risk för skador . Även om du är en gammal räv på vissa övningar , kontrollera ditt formulär att du är på väg till hälsa och välbefinnande, inte vila , is och smärtstillande . Förebyggande av skador

Motion är en risk - kontra - nytta -aktivitet . Därför att du rör din kropp , chans du skada under någon form av motion . Men om du tar dig tid att utföra övningarna på rätt sätt , att nyttan överväger riskerna . De vanligaste skadorna är belastningsskador som drabbar lederna och motsvarande vävnader , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Genom att starta ett träningsprogram långsamt med realistiska mål och lämpliga övningar , du minska din chans för skador .
Förbättrad rörelseomfång och funktion

En bra övning programmet fungerar varje större muskel i kroppen genom motstånd motion och stretching , samt en hjärt-conditioning segment . Att ta itu med de stora muskelgruppernaockså upp dina leder och deras rörelseomfång . Genom ordentlig motion teknik och konsekvens du underhålla och förbättra din rörelseomfång som du ålder . Detta minimerar smärta och obehag på grund av spända muskler och förbättrar livskvaliteten . Övning med felaktig formulär och du kan förhindra rörelse . Addera Nå dina mål

rätt teknik inte bara förbättrar din allmänna kondition och hjälper till att förhindra skador , det också hjälper dig att nå dina mål . Göra övningar på rätt sätt ser till att du arbetar på muskelgrupp ordentligt , eller bränna tillräckligt med kalorier för att gå ner eller bibehålla viktminskning . Till exempel knäböj rikta flera muskelgrupper , vilket gör dem en effektiv övning för att arbeta din underkroppen . När du utför knäböj vissa människor låsa knäna , eller knäppa dem rakt , på toppen av rörelsen . Med tiden kan detta orsaka smärta och skador , och du måste ta bort en effektiv övning från ditt program . Gör det rätt första gången för att stödja din hälsa och träningsmål .

Överväganden

Du förväntas inte gå in i ett gym och vet exakt vad de ska göra . Det är där experterna kommer in Om du inte är säker på den rätta tekniken för vissa klasser eller övningar , bara att fråga . Prata med din cykelinstruktörom hur du ställer in cykeln för kroppen innan din första inomhus cykling klasser . Fråga din steg instruktör hur många Pigga du ska använda . Du kan också hyra en personlig tränare för ett par möten för att upprätta en styrketräning träning för dig och lära dig hur man utför övningarna med rätt teknik . Addera

[Vikten av rätt teknik för övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032213.html ]