Vad bränner fler kalorier , elliptiska Motion eller Styrketräning

? Hjärt övningar - som att använda en elliptisk maskin - och styrketräning varje ger dig hälsofördelar . I själva verket antyder 2008 års riktlinjer för motion för amerikaner utför styrketräning träning, såsom styrketräning, minst två gånger i veckan förutom att få i 150 till 300 minuters konditionsträning varje vecka . Även om du kommer att bränna mer kalorier som deltar i elliptiska motion , kan styrketräning bidra till att öka ditt totala dagliga kaloriförbrukning . Elliptical Motion

elliptisk motion är en hög kalori - bränning träning kräver en elliptisk maskin . Under träningen kommer du sannolikt att bränna mer kalorier med hjälp av en elliptisk maskin jämfört med styrketräning . Harvard Health Publica rapporterar att en 125 - pound person som bränner 540 kalorier per timme med hjälp av en elliptisk maskin , en 155 kilos individ förbrukar 670 kalorier och en 185 - pound person bränner cirka 800 kalorier i timmen som avslutar en elliptisk - träning träning . Om du är överviktiga eller feta , förbrukar bara 500 mer kalorier än du äter varje dag hjälper dig att kasta ca 1 pund per vecka , enligt Centers for Disease Control and Prevention .
Styrketräning

Även styrketräning hjälper dig att bygga muskelmassa , ofta bränner färre kalorier än att använda en elliptisk maskin . Harvard Health Publica rapporterar att en 125 - pound person bränner 180-360 kalorier per timme styrketräning, en 155 kilos individ förbrukar 224-446 kalorier på en timme och en 185 - pound person bränner ungefär 266-532 kalorier under en timslång tyngdlyftning session. Din individuella kaloriförbrukning beror på intensiteten av din styrketräning träning .

Överväganden

Även elliptiska övningen är en hög kalori - bränning träning , vikt utbildning bidrar till att öka muskelmassa - vilket innebär att du kommer att bränna mer kalorier under dagen , även under perioder av vila . Den amerikanska rådet om Motion rapporterar att muskelvävnadenbränner mer kalorier än fett , och ökar din vilande ämnesomsättning . ACE föreslår arbetar alla stora muskelgrupper och utför minst en till två uppsättningar av 12 till 15 vikt - lyft repetitioner för varje övning .
Maximera Calorie Utgifter

Även om du kan bränna ett stort antal kalorier på elliptisk tränare , kan du bränna ännu mer kalorier väljer löpning , simning eller ens hoppa rep istället . Enligt Harvard Health Publications , om du väger 125 till 185 pounds , kommer du att bränna 600-888 kalorier per timme hoppar rep eller kör i en takt av 6 miles per timme , och 660 till 976 kalorier på en timme att köra i en takt av 6.7 miles per timme eller simma genomsökningen stroke . Addera

[Vad bränner fler kalorier , elliptiska Motion eller Styrketräning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032156.html ]