Hur kan en inaktiv Middle - Aged mamma Utveckla en övning Habit

? När fokus i livet blir barn , familj , karriär och skyldigheter hushåll , det finns lite tid över för upptagna mammor att ta hand om sig själva . Dock bör vikten av regelbunden motion inte underskattas . Enligt HelpGuide.org , motion är ett av de enklaste sätten att förbättra både den psykiska och fysiska hälsan . Regelbunden motion kan minska ångest , stress och depression , öka din energi nivåer och förbättra ditt humör . Vara den bästa mamma man kan vara genom att utveckla en övning vana . Multi - Task

Vare av naturen eller nödvändighet , mammor är master många bollar i luften . Du kan förbereda tre olika frukostar samtidigt med att vika tvätten och schemaläggning läkarbesök . Sätt dina talanger för att använda genom att införa motion i dina dagliga rutiner så mycket som möjligt . Spela aktiva spel med dina barn som tagg och hoppa hage , eller ta dem på vandringar och cykelturer . Vrid TV-tid i träningstid genom att utföra situps , armhävningar eller lätt styrketräning medan du tittar på ditt favoritprogram varje dag . Svettas medan dammsugning eller utföra walking lunges runt huset samtidigt städa i stället för att gå .
Gör vad du älskar

Implementera motion i ditt liv gradvis genom att starta med aktiviteter som du älskar . Tänk på de aktiviteter som du haft som en tonåring eller ung vuxen och leta efter möjligheter att återuppväcka dessa aktiviteter i ditt liv genom att gå med en vuxen ligan eller laget i din stad . Om du gillar att spendera tid utomhus , hitta någon att gå eller vandra med varje dag . Om dans är din passion , registrera dig för en klass och förbinda sig att delta varje vecka . Hitta en yoga eller aerobics klass som intriger dig . Engagemang i aktiviteter som du älskar gör utöva något att se fram emot i stället för en annan aktivitet på din att göra-lista . Addera Hitta en Buddy

Den amerikanska rådet om motion styrelseledamot Chris Freytag råder upptagna mammor att söka ett stödsystem för att hålla dem på rätt spår mot träningsmål . Omge sig med människor som har också gjort fitness prioriteras hjälper dig med motivationen och ansvarstagande . Hitta en vän som är villig att åta sig att ordinarie träningspass med dig , eller gå med i en promenadgruppeller en vuxen sportliga .
Schema träningstid

Carving ut tiden till motion är en utmaning för upptagna mammor , som ofta prioriterar barnaktiviteter och familjeliv före sina egna. Gör din hälsa prioriteras genom att schemalägga ordinarie tid för att träna som om det var ett läkarbesök skulle du inte vill missa . Var kreativ när man bortse från tid genom att överväga tidig morgon träning innan familjen vaknar , när barnen är i sängen på natten eller kanske under din lunchrast på jobbet . Istället för att titta på träning som bara en förpliktelse att sköta , se det som en prioritet att se till din egen hälsa och välstånd . Addera

[Hur kan en inaktiv Middle - Aged mamma Utveckla en övning Habit: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031854.html ]