Kan Armhävningar göra dig fet

Alla former av motion är utformade för att hjälpa dig att bygga muskler , bränna fett eller både och . Armhävningar är ett effektivt kroppsvikt övning som du kan göra hemma eller på gymmet och bidra till att öka din överkroppen styrka . I och för sig , kommer denna övning inte göra dig fet , men om du kombinerar den med en ohälsosam kost och brist på aerob träning , är osannolikt att vara nöjd med din kondition resultat du . Pushup Form

pushup är en övning som syftar till att bygga bröstmusklerna , som är de muskler som utgör bröstet . Denna övning kräver ingen utrustning och det finns ett antal varianter som du kan försöka också. Ligg på golvet på bröstet , böj armbågarna , stoppa tårna under, och placera händerna på golvet precis utanför dina axlar . Medan skärpa din kärna muskler för att hålla kroppen rak , räta ut armarna och lyft din kropp så att du vilar på händer och tår . Håll din kärna tight och ner till startpositionen för att avsluta din första rep .
Förlora fett

Förlora fett är allt om att bränna mer kalorier genom motion eller annan verksamhet än du förbrukar genom mat och dryck . Armhävningar är en effektiv muskelbyggandeträning , men de kommer inte att hjälpa dig att bränna kalorier i snabb takt . Harvard Medical School rapporterar att en 155 - pound person bränner bara 167 kalorier i 30 minuters måttlig intensitet gymnastik . Att förlora 1 kilo fett , är det nödvändigt att bränna ett överskott på 3500 kalorier . Addera få fett

Övningar inte göra dig fet , men du ' ll upp i vikt om du förbrukar mer kalorier än du förbränner . Om du gör en uppsättning av armhävningar varje dag , kan det vara lätt att tro att det här träningspasset kan du äta överdrivet , men med tanke på den låga kalorier du bränner under armhävningar , är denna tro osant . Centrum för näringspolitik och främjande föreslår intervall kaloriförbrukningenper dag för män och kvinnor . Män bör konsumera 2400 till 3000 kalorier per dag och kvinnor bör konsumera 1.800 till 2.400 kalorier per dag , i genomsnitt.
Aerob träning
p Om du är orolig för att få vikt , trots att ägna dig en pushup regim , lägga till några aeroba övningar för att din dagliga träning . Armhävningar hjälper dig att bygga muskler , men aeroba övningar är ett effektivt sätt att bränna kalorier i hög takt för att undvika att få fett . Enkla aeroba övningar att tänka omfattar simning, jogging , promenader, cykling och hoppa rep . Ett 155 - pound person kommer att bränna 372 kalorier , till exempel i 30 minuter hoppa rep . Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar minst 150 minuter per vecka med måttlig intensitet aerob träning . Addera

[Kan Armhävningar göra dig fet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031852.html ]