Har Incline Cykla Bygga Glutes

? Cykling är ett effektivt sätt att beskatta din kardiovaskulära systemet utan ständig påverkan kroppen tar från andra hjärt aktiviteter som jogging . Förutom ökad kondition , har cykling också en inverkan på din underkroppen muskler särskilt dina glutes och quadriceps . Cykla på en sluttning kommer att förbättra detta att påverka , vilket gör det möjligt att bygga och utveckla din glutes . Crash Course i Glute anatomi

glutes är en grupp av tre olika muskler . Den gluteus maximus är den största av de tre och gör upp den välformade del av din rumpa . Den gluteus medius och gluteus minimus ligger bredvid och något till framsidan av maximus . Under den nedåtgående rörelsen av en pedal stroke, arbetar maximus att förlänga din höft , medan de två mindre muskler fungerar som stabilisatorer .
Vikten av lutningen

Ridning din cykel på en plan yta kommer att ha en positiv inverkan på din baksida , men om du lägger till en lutning här och där , hur mycket arbete din glutes måste göra kommer att öka avsevärt . För att bygga muskler , måste muskeln själv betonas flera gånger på en regelbunden basis . Incline cykling kommer att lägga den stimulans som behövs för att bygga din glutes . Addera avgörande faktorer

I vilken utsträckning luta cykling kommer att bygga din glutes är beroende av ett par faktorer. Den första är den grad av lutning - den brantare backen , desto svårare dina glutes måste arbeta för att driva din cykel uppåt . Den andra faktorn är hur mycket tid lutning cykling . Till exempel kommer att spendera fem minuter av en 60 - minuters resa har liten effekt . Dock kommer spendera 20 till 30 minuter rida med en lutning ger din glutes ett krävande träningspass . För att uttrycka det enkelt , det brantare kullarna och ju längre din ride , desto mer lutning cykling bygga din glutes .
Extra bonus

lagt lutning på din cykel träning ökar den totala intensiteten i träningen . Med ökad intensitet kommer ökad kaloriförbränning . Denna kaloriförbränning kan översätta till viktminskning över tiden . Shedding överflödigt fett kommer inte bara att leda till en tunnare dig men också ge dig en chans att visa upp dessa glutes du arbetat så hårt för att bygga . Addera

[Har Incline Cykla Bygga Glutes: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012000212.html ]