Träd - Log Övningar för Militär

Med lite kreativitet , kan många saker i naturen blir fria vikter och ge motstånd för ett träningspass , precis som du skulle få i ett gym . Att flytta , lyfta och kasta trädstammar , till exempel , kan vara ett effektivt och funktionellt sätt att förbereda sig för kraven från krigiska liv . Många militära grenar , inklusive Navy Seals , använd träd log träning för att bygga upp styrka och uthållighet . Att skapa och upprätthålla fysiska förmåga är avgörande för militär utbildning , oavsett om du är isolerade i ett främmande vildmarken eller bara försöker uppfylla militära entré standarder . Överkroppen : Trunk och Limbs

Militär personal måste kunna dra tunga förpackningar för stora avstånd , lyft ammunitionsaffäreroch bära med- personal i säkerhet , som alla kräver starka armar och axlar . Hitta en hanterbar , tung stock och stärka överkroppen med militära pressar , håller stocken med båda händerna på bröstet nivå och trycka den över huvudet . Utför sedan bröst kastar genom att hålla loggen på bröstet nivå igen och trycka den uppåt och ut från kroppen , att försöka kasta den så långt som möjligt . Gör 2-4 uppsättningar av sex till 12 repetitioner för varje övning
Underkroppen : . Stärka rötter

Varje militär gren tillbringar mycket tid att utbilda sina rekryter " benstyrka och uthållighet , som allt från lyftsäckartill marscherande miles utmanar din underkroppen . Haka armarna under en tung stock och håll det medan du gör knäböj , en övning militären använder ofta för att bygga din quadriceps och glutei . Tryck sedan på stocken ovanför huvudet igen och utför overhead lunges att rikta dina hamstrings och vader . Återigen , gör 2-4 uppsättningar av sex till tolv repetitioner . Slutligen , för uthållighet , vagga stocken som om att förbereda för den främre knäböj och helt enkelt gå så långt du kan Addera Full Body : . Odla ditt Uthållighet
< p > den mest funktionella träningen i alla situationer - särskilt när de förbereder för fysiskt krävande uppgifter , t.ex. militär arbetskraft - är en som utmanar hela kroppens uthållighet unisont . Först , placera dig själv på alla fyra bredvid en stor log . Använd dina händer för att driva och benen för att köra , rulla loggen så långt du kan , hålla din kärna engagerade och ryggen parallellt med marken . Därefter lyfter stocken på ena axeln , gå tio meter och släpp den , lyft sedan till den alternativa axeln och upprepa för tio rundor . Detta imiterar vissa armégruppfitness övningar
Säkerhet : . Inte Hacka det Down

Oavsett om du försöker att få igenom boot camp eller fientligt territorium , är skadan alltid din värsta fiende . Som nämnts , kan trädstammar vara otymplig , och deras vikt får inte distribueras jämnt . På grund av detta , alltid största försiktighet när man använder dem för motion , särskilt under rörelser som den militära pressen som involverar att lyfta tyngden över kroppen . I militär utbildning , loggar är färdigskurna och kan variera i storlek , vikt och balans . Om möjligt bör dessa övningar utföras under övervakning av en spotter eller tränare . Addera

[Träd - Log Övningar för Militär: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012032061.html ]