Hur man gör rygg Chest Fly

Bröst flugor hjälper att isolera bröstet och är bra övning för att bygga storlek och styrka . De kan anstränga axlar och armbågar , dock , så det är viktigt att de utförs på rätt sätt . Instruktioner
1

Ligg platt och sidan uppåt ( liggande ) på golvet eller bänken , med böjda knän , en hantel i varje hand och parallellt med kroppen . Handflatorna ska vara vända mot varandra .
2

Klämma dina bröstmuskler , sträcker armarna upp och ovanför axlarna . Håll ryggen och fötterna och inte låsa armarna . Håll armbågarna lätt böjda ( cirka tio grader ) . Addera 3

Högst upp , se till att du inte slår hantlarna ihop . Stanna upp en stund .
4

Långsamt sänka vikterna tills överarmarna är parallella med golvet , eller så långt som är bekvämt . Håll vikter i det perifera seendet .
5

Upprepa vid behov för din kondition . Addera

[Hur man gör rygg Chest Fly: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021393.html ]