Hur man bygger en träningsbänk med hantlar

Så du vill komma i form ? Lyfta vikter är ett bra sätt att hålla formen och du behöver inte ett dyrt gym medlemskap för att se bra ut . En tyngdlyftning bänk kan vara så enkelt som en oavslutad träbänk , eller så kan du uppgradera upplevelsen med dämpning och benstöd . Med några enkla verktyg kan du enkelt bygga en plattform på ditt hem för bänkpress , hissar och flugor . Saker du behöver
två 6 - tums - av - 2 - tums skivor , 36-44 inches lång
Sju 2 - by- 4 -fots styrelser för ben , 12 inches lång
32 3 - tums eller skruvar
Limpistol
Foam pad
Hand vikter av alla storlekar
Visa fler Instruktioner Review, bygga basen
1

först stabilisera styrelsen . Skär de två 6 - av - 2 - tums skivor till rätt storlek . För att få rätt längd , mät avståndet mellan undersidan av skinkorna och upp i huvudet , lägg sedan till 3 inches . Rada upp dem helt intill . Ta en av benet styrelser och använda den som en tvärbalk för att stabilisera de två långa brädor . Placera den platta sidan av den mindre över mitten av de två strålarna , och använd fyra skruvar för att stabilisera trä till styrelsen .
2

Lägg benen på bänken . Ta ytterligare fyra ben och borra uppifrån och ner i benet på varje hörn av brädet . Kontrollera att den långa sidan av benet löper vinkelrätt mot bänken. När alla fyra ben har borrats in i längre ombord , bör du se din träningsbänkbörjar ta form . Ta de två återstående balkar och placera den platta sidan längs det inre av benen. Borra på plats på båda sidor för extra stöd . Addera 3

Limma din skum pad på bänken . Mät längden på din bänk ( bredden är 12 inches ) och sedan klippa ut samma storlek för din skum pad . Ta en limpistol och plats lim på toppen av din bänk . När tillräckligt med lim appliceras , ta din pad och hålla fast den till din bänk . Tillåt 24 timmar för att torka . Om du ska använda din hantel bänk på mattan , överväga att limma skum kuddar under benen för att skydda golvet . Addera

[Hur man bygger en träningsbänk med hantlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021294.html ]