Hur bli av slappa armar hemma

slappa armar kan minska dina kläder val och vara pinsamt . Att inte kunna bära sundresses med axelband eller linnen under våren och sommaren kommer att göra dig varm och svettig i onödan . De varma månaderna är inte den enda tiden på året då slappa armar påverka dina modebeslut. Att välja en lämplig klänning för en formell händelse kan vara frustrerande när de flesta av dem har skira ärmar , är axelbandslös eller ärmlösa . Du kan göra övningar hemma som hjälper dig att ha vapen som du kan vara stolt över . Detta är vad du behöver
Lätt hantel eller hemgjorda vikter
Visa fler Instruktioner
1

Sikta på en frisk och vältränad kropp . Gör aeroba övningar minst 3-5 gånger i veckan i 30 minuter eller mer . Hjärt övningar , såsom promenader , cykla eller simma är utmärkta hela kroppen träning som hjälper dig att gå ner i vikt och bygga muskler i hela kroppen . Spot minskning övningar bygger muskler i det aktuella området , men aeroba övningar är vad som krävs för att skära allover kroppsfett och för att behålla din hälsa .
2

Fyll en tom läsk eller vattenflaska med små stenar , torkade bönor eller sand för att skapa vikter om du inte har hantlar . Alternativt kan du använda en burk objekt . Addera 3

Stå med fötterna ungefär 1 till 2 meter ifrån varandra .
4

Håll en lätt hantel eller en hemmagjord vikt i vänster hand .
5

Lyft din hand så att det är rakt ovanför .
6

tag vänster armbåge med höger hand och doppa vänster hand med vikten i det , ner bakom huvudet .
7

Sänk vikten tillbaka till utgångsläget och upprepa rörelsen 10 gånger .
8

Placera hantel i din höger hand och gör samma steg 10 gånger .
9

Upprepa set igen med varje arm . Addera

[Hur bli av slappa armar hemma: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021283.html ]