De Stiff Legged Hantelset Mål Vad Muscles

? Om du gillar att göra hantel stela ben marklyft , så du borde veta anatomin av övningen . Denna övning är på den farliga sidan , om du inte utför den till T. Positionen att du är i hela genomförandet kan utlösa förödelse på din ryggrad och omgivande muskler . Och eftersom du inte kan byta ut din ryggrad , skulle du bättre göra ditt bästa för att ta hand om det . Hammies är först

Ofta förkortat de hammies , hamstrings är de stora muskler som sticker ut på baksidan av benen . För att vara lite mer specifik , dessa är fyra muskler på baksidan av låren . De är semimembranosus , semitendinosus , biceps femoris långa huvud och kort huvud . Stiff ben marklyft först och främst rikta tre av dessa muskler . Den enda utelämnats är biceps femoris korta huvud . Addera din rumpa är Second

Alla vet vad rumpan är , men rumpan är anatomiskt kallas glutes . Glutes har tre muskler : gluteus maximus , medius och minimus . Den största , i särklass , är maximus . Stelbenta marklyft fungerar din gluteus maximus i sekundär sätt , eftersom muskeln hjälper de primära musklerna i hamstrings .

Adduktion Också en Tvåa

En annan muskel som bistår s.k. hammies är adductor magnus . Mer specifikt är det den bakersta muskeln i gruppen , som kallas adductor magnus bakre huvudet , som ligger djupt i ditt inre region låret . Men när du gör stelbenta marklyft , fungerar den som en sekundär mover under övningen .
One More är Core

Det finns en stor muskel region som du tränar under stela ben marklyft - den kärna , din abs och dina spinal montörer . De abs ligger framför magtrakten , och spinal erectors fäster din ryggrad och är ansvarig för att hålla din ryggrad rak . Under stelbenta marklyft , kontrakt dig magen och ryggresareför att hålla din ryggrad rak , eftersom avrundning av din ryggrad är farligt under rörelsen . Addera

[De Stiff Legged Hantelset Mål Vad Muscles: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012000273.html ]