Är Hantel Flyes bättre för längre personer ?

Hantel Flyes är en isolationsövning som rikta dina bröstmuskler . Isolering bröst flyttar i allmänhet anses sämre än flera gemensamma sammansatta övningar såsom bänkpress eller hantel press när det gäller att bygga muskler och styrka . Trots detta kan högre människor gynnas lägga större tonvikt på hantel flyes till förmån för sammansatta rörelser . På Fly

Innan jämföra flyes mot andra rör sig , lära sig rätt teknik . Flyes utförs genom att ligga på en bänk med en hantel i varje hand , direkt ovanför bröstet . Starta flytten med handflatorna mot varandra och få ner hantlarna genom att sträcka armarna ut åt sidorna samtidigt hålla armbågarna raka . När hantlarna är i linje med överkroppen , föra dem tillbaka till utgångspunkten .
Trouble Med trycker på

En fråga högre människor har med vanliga bröst trycka övningar , antingen med en skivstång , hantlar eller på en maskin , är att långa armar snarast förhindrar hållfasthetsnivåer . Längre personer med längre armar har längre avstånd för att flytta vikt , konstaterar tränaren Lee Hayward , vilket innebär att du inte ser många bra bänk pressers med långa armar . Om du kämpar med bänkpress på grund av detta , kan flyes vara ett bättre alternativ . Addera Isolering Tonvikten

Taller killar och tjejer gynnas generellt mer från isolerade rörelser när du arbetar med överkroppen , skriver tränare Christian Thibaudeau i " teori och tillämpning av modern styrka och kraft Metoder . " under bänkpress , kommer dina triceps sannolikt ge ut innan bröstet har varit helt utmattad . Där flyes isolera pecs dock blir bröstet helt arbetade innan några andra muskelgrupper ens har en chans att bli trött .
Förbättra din Flyes

Ett ännu bättre alternativ än vanliga hantel flyes skulle vara att utföra dem på en sluttning. Incline arbetshjälpmedel kommer att utveckla en rundad snarare än slokande bröst , enligt Mike Pierron av Iron Man Magazine . Försumma inte sammansatta bröstkorg rör sig helt heller , eftersom de fortfarande kan vara till nytta . Börja varje bröst session med flyes att i förväg uttömma bröstet , sedan gå vidare till en lutning skivstång eller hantel press och avsluta träningen med dips eller armhävningar . Addera

[Är Hantel Flyes bättre för längre personer ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012000268.html ]