Hur förstå Hot Yoga eller Bikram Yoga

Det finns två typer av " heta " yoga : Bikram Yoga och individualiserade yoga rutiner som utförs i ett uppvärmt rum . Denna artikel handlar om Bikram Yoga , en specialiserad yogarutinutvecklats av Bikram Choudhury . Instruktioner
1

Vet att Bikram Yoga är en 90 - minuters hatha yoga rutin syftar till att avgifta kroppen och förbättra styrka och vitalitet . Den utförs i ett rum som blivit uppvärmd till ca 105 grader C. Under en och en halv timme , är 26 poser utförs , två gånger vardera .
2

Förstå att Bikram poserar , eller asanas , är utformade för att djupt sträck muskler och senor . Värmen hjälper till att slappna av muskler och ger en djupare stretch än kan normalt erhållas . Addera 3

Uppskattar att de ställningar skapar också ett tryckförband effekt i hela kroppen , och det hjälper till att pressa färskt blod i hela systemet .
4

Var medveten om att ingen tidigare yoga erfarenhet krävs för Bikram , men det hjälper om du njuta av värmen ! Det finns inga omvänt stående i Bikram och ställningar hålls i perioder om 30 till 90 sekunder för att utveckla uthållighet . Addera

[Hur förstå Hot Yoga eller Bikram Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012005591.html ]