Bikram Yoga för Toning benen

Bikram yoga studios kallas " tortyrkammare " av grundaren , Bikram Choudhury , eftersom deltagarna arbetar i 104 grader Fahrenheit villkor . Den uppvärmda miljö hjälper till med genomförandet av yogaställningarna genom att lossa upp musklerna , enligt Choudhury . Väl installerat på rätt sätt, de flesta av de 26 poser med Bikram yoga stöd toning av underkroppen. Lår Muscle Building

Ständiga Bow kräver ett ben som skall lyftas bakom kroppen och böjd vid knäet så att hälen hamnar bakom huvudet. Half Tortoise pose kräver posers att sitta på hälarna med sin torso böjd framåt . Båda poser sträcka quadriceps . Awkward pose balanserar kroppen på tårna , och Balancing Stick balanserar kroppen på ett ben . Varje krafter sammandragning av de yttre och inre lårmusklerna att stödja vadmusklerna och ben i fötterna för att upprätthålla stabiliteten . Locust pose , Full Locust pose och Bow pose lyfta båda benen samtidigt liggande liggande . De avtal och bygga upp styrka i musklerna på baksidan av låren .
Gemensamma Flexing och Tendon Förlängning

Stående Separat bensträck pose sträcker samtliga ben senor från gör posers böj i midjan med varje ben utsträckt till varje sida av kroppen. Det ger också en stor hamstring stretch . Dessutom har flera Bikram yogaställningarna öka flexibiliteten i knäna genom att placera dem i ett tillstånd av ihållande böjning . Dessa inkluderar Awkward pose , Eagle pose , träd pose , Fast Firm pose , Half Tortoise pose och Standing Bow . Eagle pose specifikt gör att kroppen ser ut som det är att linda runt sig själv . Det ökar flexibiliteten i höft , fotled och knäled . Addera Kalv Building och Hamstring Stretching

Balansera överkroppen på tårna med knäna böjda som med den Awkward pose stärker kalvarna genom att placera dem i ett tillstånd av kontraktion för längden på pose . Standing Head to Knee är en självförklarande pose som kräver ett ben som ska lyftas till höftnivå. Den sträcker hamstrings och kalvar av den förhöjda ben och kontrakt kalvarna i den stående benet . En annan pose som sträcker hamstrings och kontrakt kalvarna är vinden Demontering Pose , som drar knäna till bröstet i ryggläge .
Foot Förstärkning

Awkward pose och Toe Stand kräver balansera hela kroppen på tårna i en hukande ställning . De utnyttjar alla benen i fötterna . Awkward pose tros lindra kalla fötter , och båda poser krediteras med lättnad av artrit och reumatism i benen . Toe Stand är en svårare balansgång än Awkward Pose eftersom foten av ett ben vilar ovanpå låret i motståndarlaget benet . Höft-och knäleder av den förhöjda ben öppna upp under denna pose . Vind Demontering Pose , Locust Pose och Bow Pose också sträcka och flex muskler i fötterna . Addera

[Bikram Yoga för Toning benen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000145.html ]