Vetenskapen bakom Bikram Yoga

Bikram Yoga är en varumärkesskyddad rad specifika poser gjort i en just - uppvärmda rum . Det utvecklades av Bikram Choudhury , med tanken att höja kroppens temperatur gör den mer flexibel och kunna få nytta av yoga . Den Bikram namn kan endast användas av certifierade lärare på anslutna studios . Ibland Bikram kallas varm yoga , även om " hot yoga " används också för att beskriva Hathayoga gjort i en uppvärmd miljö , men inte nödvändigtvis på specifikationerna för Bikram . Funktioner
Bikram poserar som Camel kräver fokus .

Bikram yoga är rigorös och krävande . En Bikram klass består av 26 Hatha yogaställningarna och två andningsövningar som gjorts under en period av 90 minuter . Det måste praktiseras i en matta rum som har värmts till 105 F ( 40 C ) med 40 procents luftfuktighet . Bikram hänvisar till dessa officiella studios olycksbådande som " tortyrkammare ". Den innebär kräver kontroll , utökad fokus och koncentration , och alla stora muskelgrupper fungerat . Den vetenskapliga löfte är att i kombination med den konstant värme , kommer de ställningar uttömma dina muskler , höja pulsen och spola ut föroreningar när du svettas .

Fördelar
Bikram förbättrar styrka och flexibilitet , liksom all yoga .

" Dessa 26 ställningar arbetar systematiskt varje del av kroppen , för att ge alla de inre organen , alla vener, alla ligament , och alla muskler allt de behöver för att bibehålla optimal hälsa och maximal funktion , " hävdar den officiella Bikram yoga webbplats. Den säger också att Hatha yoga spolar bort alla gifter i alla kroppens organ och att Bikram värme främjar reningsprocess . Detta är sant , eftersom kroppen avgiftar främst genom levern , njurarna , tjocktarmen och lymfsystemet , och böja eller vrida yogaställningarna stimulera deras effektivitet . Sweat släpper något mer gifter - vad du absorberar genom huden . Och all yoga kommer att förbättra din styrka , flexibilitet , koncentration och balans samtidigt minska stress, ångest , kronisk smärta och depression .
[Vetenskapen bakom Bikram Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000141.html ]