Kosttillskott för att använda när Svettningar på Bikram

När du gör Bikram yoga , du tränar i ett rum värms upp till 105 grader Fahrenheit med 40 procent luftfuktighet . På grund av den höga värmen , kommer du svettas mycket , och kommer att behöva stanna väl hydrerad . Kosttillskott och berikade vatten kan fylla på vatten och mineraler som förloras under en Bikram klass , men de flesta människor kan stanna tillräckligt mycket vätska genom att bara dricka vatten , nutritionist Monica Reinagel berättar NPR . Kosttillskott för Hydra

Natrium och kalium är de viktiga mineraler som man förlorar under en ansträngande motion . Bikram Yoga officiella hemsida antyder att dricka 64-80 gram mer än de rekommenderade 64 dagliga gram vatten under hela dagen. Det tyder också på att ta en kombination salt och kaliumtillskottungefär en halvtimme innan klassen . Pillren är tillgängliga i de flesta apotek i 300 milligram tabletter . Enligt Bikram kan piller hjälpa dem speciellt som är nya i den heta yoga , vars kroppar är fortfarande anpassa sig till värmen .
Stark Drinks

Det finns ett svindlande antal sportdrycker och berikade drycker på marknaden , tippad som det perfekta sättet att fylla på elektrolyter förloras under tung träning som Bikram yoga . Om du föredrar en dryck som har dessa i dem , gå vidare och unna dig , men kom ihåg att de är ofta mycket kalorier . Kokos vatten är naturlig dryck som rymmer en kalium och natrium punsch , och den har fördelen av att vara låg i kalorier . Även om ingen dryck är nödvändigt , enligt Reinagel , de är både elektrolyt boosters som kan ha placeboeffekten att föryngra dig efter den långa svett av en Bikram klass . Addera Bikram egna produkter

Under 2012 Bikram Choudhury , ägare och grundare av Bikram Yoga , lanserade sin egen linje av produkter som kallas Bikram Balance . Den pulvriserade drink , i original och bär smaker , är tippad som ersätter elektrolyter och omfördelning din syra och alkaliska nivåer . När man talar om produkterna till Indien West webbplatsen , sade han att han var glad att yoga studenter har nu " en vetenskapligt stödda hel mat näringspulver naturligt återställa elektrolyter , förbättra prestanda och öka muskelutveckling . " Den Bikram Balance hemsida antyder du har en portion första sak på morgonen , och sedan antingen före , under eller efter en övning klass.
Undvika värmeslag

Hydra , antingen genom kosttillskott , berikade drycker eller vanligt vatten , är mycket viktigt när du gör Bikram yoga för att undvika problem med värmeslag . Symptom på värmeslag är yrsel , illamående , kall hud , huvudvärk , muskelkramper , snabb puls och trötthet , enligt Mayo Clinic . Även öva Bikram yoga om du känner något av dessa symtom , sluta omedelbart , flytta till en svalare plats och dricka vätska och uppsök läkare . Addera

[Kosttillskott för att använda när Svettningar på Bikram: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000136.html ]