Kinesio tejpa Tekniker

Idrottare använder athletic tejpning för att ge stöd till känsliga lederna i kroppen under fysisk aktivitet för att förebygga skador . Den Kinseio tejpning utvecklades 1973 av Dr Kenzo Kase att ge fysiologiska fördelar för flera kroppsliga system . Den specifika placeringen av Kinseio Tex tejp på kroppen påverkar muskulösa , lymfatiska /cirkulations-och nervsystemensamt stöd för leder . Neck Tejpning

tejpning metod kommer att stödja trapezious muskelgrupp , som ligger direkt bakom nacken och nå ner mot skulderbladen . Till att börja detta tejpning metod , behöver du den svarta " Y " strip samt rosa Kenesio bandet . Det första steget för att korrekt tejpa halsen är att placera basen punkten för " Y " band , där de två ihop , på den övre delen av halsen där håret linje stannar . Låt de två armarna på denna "Y"- remsa för att sträcka sig ned över baksidan av de trapazoids och når den övre delen av skulderbladen. Nästa steg är att något böja hakan ner mot bröstet och placera den rosa tejpen 1 till 2 inches under chefen för " Y " strip . Vira denna tejp ordentligt runt nacken så det säkert mode runt ryggraden. Du kommer sedan vill ta bort pappret uppbackning av " jag " remsa av tejp och tillämpa ändarna på bandet över de områden i nacken som är ansträngda .
Arm Tejpning

Kinesio tejpning metod är utformad för att ge befrielse från pistill tunnel syndrom. Till att börja med måste du samla på "X " band och " jag " tape . För att starta , hålla ut armen framför dig med handflatan vänd mot taket . Applicera på "X " band på underarmen , med början vid den halvvägs mellan handleden och armbågen och sedan utvidga svansen att sträcka mot basen av tummen och den andra svansen mot basen av din lillfingret . Något sträcka svansar på underarmen upp mot de yttre och inre sidan av armbågen . Därefter cirkel " jag " remsa av tejp ordentligt runt toppen av din handled så att de inte uppfyller på insidan av handleden , utan snarare stödja kanterna på " X " tape .

Shoulder tejpning

för idrottsmän och tyngdlyftare som utnyttjar sin axel muskler , kommer det att tejpa teknik ger stabilitet till lederna i denna kroppsdel ​​. Till att börja med måste du samla en " Y"- band och ett " jag " tejpremsa , . Den exakta längden på dessa band kommer att fastställas på storleken på dina axlar

Till att börja placera " Y " band på utsidan av armen , i - mellan armbågen och axellederna . Ur denna baspunkt , omsluta axeln muskel med tejpremsor, men inte tillåta dem att röra vid den övre delen av axeln. Förläng armen direkt ut till din sida så att armbågen är parallell med axeln och placera " jag " remsa högst upp på din axel muskler och förlänga den rakt ner armen till armbågen . Fast gnugga bandet på plats för att aktivera limmet och sedan släppa armen tillbaka till din sida . Addera

[Kinesio tejpa Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012000738.html ]