Hur bli av med de Tricky sadelväskor

Eftersom kvinnor ålder , en del tycker att deras lår och skinkor vidgas , särskilt om de är inaktiva och inte uppmärksamma rätt kost . Dessa fett fickor på sidorna av höfterna kallas ibland " sadelväskor ", som tenderar att vara svåra att bli av med. Eftersom du inte kan upptäcka minska fett , det finns ingen särskild övning du kan göra för att eliminera dina sadelväskor . Du måste i stället engagera sig i en kraftig motion regim och äta en hälsosam , välbalanserad kost . Instruktioner
1

Vikt - träna hela kroppen minst tre gånger i veckan för att bygga muskler på alla dina lemmar för att öka din ämnesomsättning . Ju högre din ämnesomsättning , desto lättare kommer du att förlora kroppsfett , vilket i sin tur kommer att eliminera dina sadelväskor . Eftersom muskler bränner mer kalorier än fettvävnad , som har tillräcklig muskelmassa är en viktig faktor för fettförbränning . Gör konditionsträning såsom löpning , snabba promenader , med hjälp av elliptiska maskinen eller cykla i 40 minuter eller mer minst två gånger i veckan för extra kaloriförbrukning .
2

Konsumera en hälsosam kost . Gå ner i vikt är ett direkt resultat av att bränna mer kalorier än du förbrukar . Men det är lika viktigt att inte äta så lite att din kropp går in i svält-läge . Den kroppen balanserar vanligtvis din ämnesomsättning för att tillgodose dina individuella behov , så om du drastiskt sänka dina kalorier din kropp kommer att kompensera genom att bromsa denna naturliga process och börja bevara kalorier . Kvinnor i medellängd ska aldrig äta mindre än 1200 kalorier per dag för att undvika deras kroppar går in i svält - läge . Om du tränar med kraft de flesta dagarna i veckan , behöver du mer kalorier .
3

Inkludera specifika övningar att tona underkroppen i din styrketräning rutin . Övningar såsom flera riktningar lunges och squats arbeta dina skinkor och lår effektivt. Gör tre uppsättningar av 20 av varje övning . Gör dem med endast din kroppsvikt som motstånd i början och lägg fria vikter som du håller i dina händer eller plats på dina axlar under varje övning för mer motstånd när din kroppsvikt är inte tillräckligt . Börja med 3 till 5 £ vikter och öka det som du blir starkare . Andra övningar som riktar dina skinkor och ben område inkluderar använder benpress maskinen och kidnappare maskinen . Addera

[Hur bli av med de Tricky sadelväskor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007182.html ]