Vad är Zumba Aerobics

? Zumba innehåller aerob intervallträning med latin - stil dans rörelser som håller deltagarna kommer tillbaka . Zumba är måttligt lätt att lära sig eftersom de instruktörer lär de grundläggande rutiner och sedan lägga till utsmyckningar . Därför att det känns mer som att dansa än att utöva , är Zumba växer i popularitet och geografisk räckvidd . Eftersom Zumba - certifierad instruktör Debby Giaimo säger: " Oroa dig inte om du inte får alla steg på en gång . Tanken är att ha kul ! " Historia

Zumba skapades av Alberto " Beto " Perez , en colombiansk kändis tränare . Han upptäckte att han hade glömt att ta aerobics musik till en klass han undervisade och fick improvisera . Med hjälp av sin personliga samling av band , som innehöll salsa och merengue musik , lärde han sin aerobics klass med en latinsk smak . Det var en framgång . Perez tog konceptet till USA 1999 och slog sig ihop med Alberto Perlman och Alberto Aghion att ta Zumba -konceptet globalt . Under 2002 hjälpte en infomercial deal företaget gör det . Zumba framgång genererat en efterfrågan på fler instruktörer , och år 2006 fanns det mer än 2000 lärare runt om i världen . Från och med juli 2009 cirka 40.000 platser i 75 länder erbjuder Zumba klasser .

Fördelar

Zumba är en aerob träning , vilket innebär att den kan vara effektiv i ett vikt - förlust program . Zumba rutiner rev upp din ämnesomsättning och kan bränna 450 kalorier per timme . Som med andra aeroba övningar , när det görs på rätt sätt , Zumba främjar kardiovaskulär hälsa . Rörelserna som används i Zumba - som salsa , merengue , cha - cha , mambo och Zumba shuffle steg - . Hjälpa tonen muskler Addera Fun Factor
< p > Zumba är framgångsrik eftersom deltagarna njuta av själva . Den latinska musiken och steg presentera en dramatisk förändring från traditionella aerobics rutiner . Tempot ändras från långsam till måttlig till snabbt och tillbaka igen . Detta gör att även nybörjare att förstå de steg och hänga . Zumba känns mer som en kväll på en latinsk dans klubb än ett träningsprogram .
Learning Zumba

Zumba rutiner är utformade för nybörjare , intermediärer och avancerade motionärer . Om du inte kan hitta en klass nära dig , kan du köpa DVD-skivor i Zumba.com . Du kan använda Zumba toning pinnar eller hantlar tillsammans med toning rutiner

Klasstyper

Grundläggande nivå 1 klasser fokuserar på fyra rytmer . ; merengue , salsa , cumbia och reggaeton . Grundnivå 2 lägger fyra mer rytmer : magdans , flamenco , tango och samba . En toning klass kommer att införliva Zumba toning pinnar för att hjälpa tonen eller förbättra rytmen i rörelserna . Specialiserade klasser fokuserar på äldre deltagare eller personer med särskilda behov . Det finns även en klass som finns som utnyttjar en stol . Addera

[Vad är Zumba Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020604.html ]