Vilka är de 5 aeroba övningar ?

Ranking de fem aeroba övningar är som att rangordna de fem livsmedel eller de fem bitar av kläder . Välja aerob aktivitet är till viss del en fråga om personliga sympatier och antipatier . Inte alla aeroba övningar är desamma . Genom att kombinera dina personliga favoriter med tanke på kaloriförbränning under en viss aktivitet , kan du göra bra val om aerobics . Experter vid Mayo Clinic och det amerikanska rådet om Motion har sammanställt listor över aeroba aktiviteter som inkluderar hur många kalorier du förbränner under aktiviteten . Top Five Individuell Aerobic övningar
p Om du funderar på att få den mest kaloriförbränning från dina aerob träning , de fem som bränner mest under övningen kör , åka inlines , hoppa rep , trappa löpband och Tae Kwon Do . För en person som väger 160 pounds , kör en timme på 5 miles per timme bränner 606 kalorier . Hoppa rep , som väger 160 , bränner 861 kalorier i timmen , trappa löpband bränner 657 och Tae Kwon Do bränner 752 kalorier .

Top Five Group Aerobic aktiviteter

Om din aeroba preferenser inkluderar gruppaktiviteter , det är bra val för att få den övre kaloriförbränning . De fem sådana aktiviteter är basket , touch eller flagga fotboll , vattenskidor , tennis och längdskidåkning . För en person som väger 160 pounds , beröring eller tagg fotboll bränner 584 kalorier i timmen . Vattenskidor, väger 160 pounds bränner 458 kalorier per timme , bränner tennis 584 , bränner basket 584 och skidåkning längdskidåkning bränner 496 kalorier .

Faktorer som påverkar Motion Effects

Oavsett om du försöker gå ner i vikt , komma i bättre fysisk form eller ens träna för en kommande händelse , det finns flera aspekter av träning som påverkar resultatet av dina ansträngningar . Till exempel , faktorer som påverkar hur många kalorier du förbränner under träning är din vikt , graden av intensitet aerob aktivitet , varaktighet och enskilda detaljerna såsom metabolisk funktion . Alla dessa faktorer har en inverkan på hur många kalorier bränns under aerob aktivitet . Andra aspekter av aerobics motion som påverkar de resultat du uppnår inkludera hur många gånger i veckan du utför aerobics , din förmåga att utföra aktiviteten på rätt sätt och din nivå av allmän hälsa .
Tips

Om du har några funderingar eller hälsotillstånd som kan störa motion , se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram .

värm alltid upp innan du utför aeroba aktiviteter . Inte värma upp din kropp kan orsaka onödig stress och skador . Addera

[Vilka är de 5 aeroba övningar ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012000133.html ]