Förhållandet mellan aerob träning och en känsla av välbefinnande

Motion gör dig friskare , men det kan också göra dig lyckligare . Det är den växande konsensus av forskare inom olika discipliner som pussla ihop de sätt på vilka motion påverkar hjärnans kemi samt självrapporterade mentala inställning av alla typer av människor . Mood

Vad är bra för kroppen är också bra för sinnet . Det är slutsatsen av en 2010 multistudy analys utförd av forskare vid University of Essex i Storbritannien Deras mål var att bedöma effekten av " grön motion " - som betyder övning i närvaro av naturen - på humör och självkänsla som mäts genom ett standardiserat självrapportering. De fann att intensiv kortvarig träning i naturen förbättrar både självkänsla och humör , oberoende av plats , kön , ålder , hälsa eller till och med intensitet och varaktighet av övningen . Humör förbättringar var störst som svar på ljus kraftig aktivitet , medan de psykiskt sjuka rapporterade den största förändringen i självkänsla .
Depression

Kör två miles och ring mig i morgonen. Det är inte sträcka det för mycket att säga att kan mycket väl vara ett recept lämplig för vissa människor som lider av depression . Som rapporterats i 2007 i " psykosomatisk medicin , " Forskarna genomförde en randomiserad kontrollerad studie av 202 vuxna med diagnosen egentlig depression för att testa effekterna av motion . Patienterna tilldelades till fyra olika behandlingar, inklusive hem och grupp motion regimer , antidepressiva läkemedel och placebo . De fann att samtliga behandlingar hade högre remission ( 40-47 procent ) än de som fick placebo ( 31 procent ) , med svar på aerob träning jämförbar med medicinering . Addera Pleasure

enligt David Linden , Ph.D. , professor i neurovetenskap vid Johns Hopkins University och författare till " The Compass i Pleasure , " det finns kortsiktiga och långsiktiga fördelarna av motion , som varar bara en timme eller två . Dessa inkluderar minskad ångest , mindre känslighet för smärta och den välkända " runner höga . "
Runner High

Runner höga är verklig . Det är slutsatsen i en studie från 2008 redovisas i tidskriften " Cerebral Cortex " där 10 utbildade manliga idrottare utvärderades före och efter att ha kört med hjälp av positronemissionstomografi eller PET , skanningar av hjärnan . De fann att i utbredda områden av hjärnan , bindningen av en kemikalie som fungerar på samma sätt som naturligt förekommande opiater minskat betydligt , vilket innebär att flera av de hjärn opioider var tillgängliga och aktiva . Löparnas självrapporterade eufori betyg var omvänt korrelerad med mängden opioid bindande i deras hjärnor . Författarna hävdar deras är den " första studien att bevisa att frisättning av endogena opioider i hjärnan efter ihållande fysisk träning är nära korrelerad till löpare eufori . " Addera

[Förhållandet mellan aerob träning och en känsla av välbefinnande: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012000122.html ]