Hur får man en Roundoff Tillbaka Tuck Higher
1
Öva din start . De flesta av höjden för en runda - off back Tuck kommer från övergången efter rundan - off . Isolera denna övergång genom att träna dina avrundningar följt av en vertikal hopp . Landa ditt avrunda med böjda knän . Hoppa direkt i luften , föra armarna direkt över huvudet och räta på benen i luften .
2
Öva tucking rörelse . Ett fel som nybörjare ofta gör är att föra sina knän till bröstet för tidigt , stoppa den vertikala dynamiken i luckan . För att öva rätt timing , utför föregående övning , men på höjden av ditt hopp , ta med dina knän snabbt in i tuck position. Addera 3
Stärk din mage . Ligg på rygg med benen raka och armarna sträckta över huvudet . När du andas ut , ta med din kropp snabbt till en instoppad läge , balanserade på skinkorna . Andas ut när du kommer tillbaka till utgångsläget . Upprepa 12 gånger . Starka magmuskler kommer att hjälpa dig att uppnå en tät instoppad position och för att komma fram snabbt i den stoppade läget . Addera
[Hur får man en Roundoff Tillbaka Tuck Higher: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036055.html ]