Hur får man en Roundoff Tillbaka Tuck Higher

Dansare , cheerleaders och gymnaster ofta införliva avrunda tillbaka veck i sina rutiner . När utförs korrekt , kan detta tumlande kombination vara ganska estetiskt tilltalande. Emellertid kan denna kombination vara farligt. Skador såsom stukningar, frakturer och hjärnskakningar kan uppstå om du inte har tillräckligt med höjd på hoppet . Instruktioner
1

Öva din start . De flesta av höjden för en runda - off back Tuck kommer från övergången efter rundan - off . Isolera denna övergång genom att träna dina avrundningar följt av en vertikal hopp . Landa ditt avrunda med böjda knän . Hoppa direkt i luften , föra armarna direkt över huvudet och räta på benen i luften .
2

Öva tucking rörelse . Ett fel som nybörjare ofta gör är att föra sina knän till bröstet för tidigt , stoppa den vertikala dynamiken i luckan . För att öva rätt timing , utför föregående övning , men på höjden av ditt hopp , ta med dina knän snabbt in i tuck position. Addera 3

Stärk din mage . Ligg på rygg med benen raka och armarna sträckta över huvudet . När du andas ut , ta med din kropp snabbt till en instoppad läge , balanserade på skinkorna . Andas ut när du kommer tillbaka till utgångsläget . Upprepa 12 gånger . Starka magmuskler kommer att hjälpa dig att uppnå en tät instoppad position och för att komma fram snabbt i den stoppade läget . Addera

[Hur får man en Roundoff Tillbaka Tuck Higher: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036055.html ]