Hur man håller en shotput

Den olympiska sporten shotput har varit en populär sport med professionella, amatörer och skolbarn under ett antal år . Även om syftet är att kasta shotput så långt som du möjligen kan , utan rätt teknik kommer du inte att nå din maximala potential . Att lära sig steg för rätt shotput kast är ganska rakt framåt, men det kommer att ta ganska lång tid att riktigt behärska det . Att lära sig att hålla en kulstöt tar dig runt en halvtimme . Detta är vad du behöver
shotput
Visa fler Instruktioner
Glide Throw
1

Flytta över till kulstöt kasta cirkel . Vänd runt så att ryggen är vänd kastfältet.
2

Placera kulstöt i handflatan med din mest mest dominanta hand . Detta gör att du kan maximera den kraft du kommer att generera . Addera 3

Lyft handflatan i riktning uppåt med shotput i handen . Placera kulstöt nära halsen , så att fingertopparna är nära till baksidan av huvudet .
4

Flytta armbågen så att den är helt parallellt med marken . Placera kulstöt mot sidan av halsen , strax under käken . Detta är det korrekta sättet att hålla kulstöt för glidtekniken.
5

Thrust ditt svagare ben bakåt mot kastområdet. Sväng höfterna när du kastar ditt ben tillbaka för att vända. Plantera ditt svaga ben på framsidan av kastcirkelnoch tryck ut med din dominanta benet och handen för att kasta kulstötning på till fältet .
Spin Throw
6 < p > Placera kulstöt in direkt till din dominanta hand . Linda fingrarna runt en del av kulstöt att hålla den stadigt i handen .
7

Lyft handflatan uppåt mot himlen . Placera kulstöt nära halsen , så att fingertopparna är bakom huvudet .
8

Vila kulstöt under din käkbenet , mot sidan av halsen . Flytta till baksidan av kastcirkeloch vänd runt så att ryggen är vänd kastfältet.
9

Shift din vikt på ditt svagare ben . Använd din fria armen för att rotera kroppen för att snurra framåt i kastcirkel. Om du är en högerhäntkastare varv i moturs rotation . Vrid på motsatt sätt när du använder din vänstra hand .
10

Plantera ditt mindre kraftfulla ben när du når fram i kastcirkel. När du når fram av cirkeln crouch svag för att generera mer kraft . Skjut bort din kraftfulla ben och släpp kulstöt utåt från din hand för att kasta det så långt du kan på till fältet . När du släpper kulstötning , flytta handen till ett helt plant läge för att generera extra kraft när du kastar kulstöt Addera

[Hur man håller en shotput: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028816.html ]