Triathlon Träning för nybörjare

En triathlon testar din uthållighet i tre sporter , men inte alla triathlon är skapade lika . Det första steget till framgång är att välja den ras som passar dig . Utbildning för en av dessa händelser är givande , men det är inte ett beslut som bör ta lätt på . Det kan vara kostsamt och tidsödande , och det finns risk för skada . Hitta rätt ras för dig

De mest populära triathlon är Sprint , OS , halv Ironman och Full Ironman . Sprint varierar men i allmänhet består av en halv mil simma, en 13 mil cykeltur och 3,1 mil kör . Olympiska triathlon är oftast en 0,93 mil simma , 24,8 mil cykeltur och 6,2 mil kör . Hela Ironman är en 2,4 mil simma , varefter du får på en cykel och cykla till 112 miles och sedan köra en fullständig 26,2 mil maraton . En halv Ironman är exakt hälften av dessa sträckor .

Din första triathlon ska vara en Sprint , speciellt om du inte har en solid bas i löpning , cykling eller simning . Om du har en stark bas i minst ett av de tre sporter och kan enkelt fylla i första veckors träning , kan du kanske börja på den olympiska nivå , men är mer lämpligt att behålla din bas och bygga upp de två sporter .

Andra överväganden

Dina alternativ för en tävling är också begränsade av de timmar och dagar i veckan som du kan avsätta till utbildning . Du måste träna 4-6 dagar i veckan för Sprint och OS- triathlon och fem till sju dagar i veckan för Halv och Full Ironman triathlon . Sprint kräver 2-7 timmar i veckan . Den olympiska kräver tre till 12 timmar per vecka . The Half Ironman kommer att kräva fem till 14 timmar per vecka och full Ironman kommer att ta åtta till 18 timmar i veckan . Utbildningsperioden i sig kan variera från tre till sju månader .

Kostnaden kan också vara en ersättning . Även om den lägre nivån tävlingarna skulle i genomsnitt cirka 70 dollar , enligt Pete Williams på RunnersWeb.com , inträdesavgifter för Ironman triathlon genomsnitt på $ 475. Utrustning kommer också att variera . För en Sprint kan du komma undan med ett par bra löparskor och en cykel . Om du planerar att gå för Ironman kanske du cykelskorsom kostar runt $ 100 och en triathlon cykel som tenderar att kosta $ 3.000 till $ 5.000. Du kanske också måste överväga kostnaden för ett gym medlemskap för tillgång till poolen på vintern .
[Triathlon Träning för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017657.html ]