Maximera fäktningsträning online del 2 – En guide för fäktare och fäktningsföräldrar

Skärmtid har blivit fäktningstid i den djärva nya världen av coronavirus med fäktningsträning online. Det är en tid som är ovanlig och utmanande, men det är något som vi vet att vi kan ta oss igenom om vi arbetar tillsammans och förblir positiva. Fäktning är en sport som är anmärkningsvärd i all sin anpassningsförmåga, och idag tänjer vi på gränserna för den anpassningsförmågan.

Det låter bra och bra, men hur drar fäktfamiljer mest nytta av fäktningskurser online under tiden av covid-19? Många skolor erbjuder onlinekurser, och för de fäktare som inte har tillgång till onlineklasser från sin egen skola, vissa fäktklubbar har öppnat onlinekurser för fäktare som fortfarande vill ha undervisning även när deras klubbar inte erbjuder socialt distanserade alternativ.

När du deltar i fäktningsutbildning online, saker och ting är lite annorlunda än när du deltar i personliga fäktklasser. Plattformen är annorlunda, och så det finns olika sätt att maximera nyttan. Här är våra tips för att få fäktningsträning online för fäktare hemma.

1. Säkerhet är ett måste

När du är på fäktklubben, det finns listor och listor över säkerhetsprotokoll som din fäktklubb har åtagit sig att hjälpa till att hålla fäktare säkra. Saker som du vet om och saker som du förmodligen inte inser händer.

Med stängsel hemma, det är så mycket viktigt att du garanterar allas säkerhet, inte bara fäktaren. Kom ihåg, det här är ett vapen som du har i dina händer. Även om den inte är skarp på punkten, det är fortfarande farligt om det inte används med rätt försiktighet.

När du fäktar hemma, Här är tre huvudpunkter att tänka på:

1. Ha gott om plats runt dig, borta från väggar och möbler och föremål.
2. Alla i huset ska veta att en fäktningslektion pågår och vara helt utanför stängselområdet – syskon, föräldrar och farföräldrar. Detta går till att sätta husdjur i ett separat rum bort från lektionen.
3. Vuxenövervakning är den bästa praxisen för hemmafäktning. Det behöver inte vara supernär övervakning, men det måste vara något.

Fäktstränaren tittar så klart genom onlineklassrummet, men de kan bara se en begränsad vy, vilket inte är vad de ser i klubben. Det överlåter till föräldrar att se till att barnen är säkra, som vi vet är tufft med alla skyldigheter som alla har, men det är nödvändigt.

2. Välj rätt plats

Välj ett så stort område som du rimligen kan välja, men tänk också på vad som finns under dina fötter. Ibland är det värt att inte ha en så stor yta om man har någonstans som är bättre för stängsel med tanke på golvet.

Det finns fyra huvudområden i ditt hus som du kan träna:

• Rum med trägolv
• Rum med heltäckningsmatta
• Utanför (fram- eller bakgård, uteplats)
• Garage med betonggolv

Nedan är mina rekommendationer av att föredra yta att träna. Men i verkligheten är allas omständigheter olika och det är inte nödvändigt att du har i ditt hem exakt vad jag rekommenderar. Med det tåget på vad du än har men var uppmärksam på de negativa delarna av den ytan som beskrivs nedan och försök att kringgå dem så mycket du kan.

Jag skulle säga att jag inte gillar de vanligtvis matta ytorna i hus i USA, en hårdträyta tror jag är mycket bättre för fotarbete av fäktning. I de flesta hus är trägolven ännu bättre än golven i många fäktklubbar. Om du kan organisera ditt rum i ditt hus för att göra detta, det behöver inte vara ett riktigt stort utrymme. Det skulle vara det första alternativet.

Jag gillar personligen inte att göra det utomhus, om du inte har en snygg jämn yta på utsidan (som ett däck). Om det inte är jämnt, var försiktig. Jag rekommenderar inte ett ojämnt område eftersom du kan skada dig själv eller skada dig själv. Ett felsteg på ett ojämnt underlag är ett säkert sätt att du kan vrida din fotled eller något.

Gräs är inte hemskt, men var uppmärksam på att du inte skadar dig med detta och inte halkar.

I allmänhet, garagegolvet är inte lika bra som ett trägolv i vardagsrummet eftersom det vanligtvis är betong och det är grovt på lederna vid mycket långvariga övningar. När som helst kan du lägga något som en yogamatta eller en trasa eller något i garaget, som är till hjälp för lederna.

Se till att du är uppmärksam på vilken typ av träning du gör om du befinner dig på ett underlag som inte gynnar arbetet. Kanske är det bättre att minska antalet utfall som du gör i garaget och göra mer statiska övningar, eller målövningar där du inte rör på benen lika mycket och sätter mycket mindre press på knäna.

Om du har några tvivel om det, om det är bra eller inte, din fäktcoach är alltid din bästa förespråkare att fråga. I allmänhet, allt jag säger ur en fäktares perspektiv är att alltid rådgöra med tränarna. Ingen av oss är expert på fäktningsutbildning online, men din fäktcoach är definitivt mer kunnig om vad som skulle fungera och vad som inte skulle fungera för dig baserat på deras online-fäktningsprogram.

3. Placering av kameran

Låt oss nu prata om vad som skulle vara den bästa positionen för kameran.

För fäktare är det så viktigt att ha video. Ofta ansluter människor utan video av många olika anledningar, men du måste ha video eftersom tränaren behöver se dig. Jag skulle säga att om du sitter i en Zoom-matteklass kanske du inte behöver visa upp dig för läraren, snälla förlåt mig mattelärare för lite fördomar här! När du gör en sportaktivitet, det spelar ingen roll vad det är men definitivt i fäktning där teknik och form spelar en stor och viktig roll, då vill du visa denna form och teknik för tränaren.

Du vill placera kameran så att hela din kropp kan ses. Tränaren vill förstås se ditt ansikte, men de måste verkligen kunna se dina ben och fötter också. Det här kan vara lite knepigt, men när du väl får det rätt så är det lätt att göra varje gång. Din fäkttränare kanske vill ha någon specifik sak från dig, så fråga dem vilka vinklar de gillar. Det är, trots allt, deras klass! Alla är lite olika här och vi lär alla genom att göra under den här tiden.

4. Få ut det mesta av skärmen

I en traditionell klass, fäktare är i en grupp med många fäktare med en tränare som är framför dem alla. Ibland kan en fäktare vara lite närmare eller lite längre från tränaren i en personlig klass. Så är inte fallet med fäktklasser online. Varje elev får en riktigt bra bild av tränaren.

Se till att fäktare utnyttjar denna fördel! Om du kan, sätt upp fäktklassen på en TV så att du kan se den på en större skärm. Oavsett plattform, det finns sätt att casta till TV:n eller koppla in en bärbar dator till en TV. Det är väl värt att beställa en kabel som ska levereras om du behöver en, eller för att slå upp en handledning. Dina barn kanske vet bättre än du hur man får det att fungera! Det är nästan en personlig upplevelse när din tränare är med dig i det stora formatet – det är fantastiskt.

En annan punkt som är relaterad är att maximera skärmen. De flesta onlineplattformar har möjlighet att dölja de deltagare som inte pratar. Man vill att tränaren ska vara så stor och framstående som möjligt. Det största att fokusera på är din tränare. Många barn försöker se alla sina klasskamrater genom multipersonvyn. Det är trevligt för interaktiviteten, men jag skulle rekommendera det för den senare tidpunkten när du har vattenpauser eller för när tränaren lämnar dig chatttid. Sedan är det såklart trevligt att ha den stora utsikten över alla, men när du är i ett träningspass, ditt mål är att träna! Så placera din zoomkonferens i en talarvy för att fokusera på din tränare.

5. Leta efter bättre kvalitet

Stäng alla andra program på din dator. Detta kan tyckas vara en sak som vi alla vet att göra vid det här laget, men det är något som folk ibland glömmer. Se till att alla program är stängda innan din lektion. Faktiskt, om du använder en bärbar dator är det ibland värt att starta om enheten för att rensa bort de program som kan ha använts.

Innan någon fäktningsutbildning online, vare sig det är klass eller privatlektion, det är en bra idé att se till att andra personer på ditt wifi-nätverk inte använder mycket data när du är på lektionen. Om ens möjligt, låt fäktningklassenheten vara det enda som använder wifi när du gör det. Detta är inte alltid lätt om du har många människor hemma! Bandbredden är dock högst nu, så försök att se till att du får ut det mesta av det för att förhindra eftersläpning.

6. Artighet gör att saker och ting går smidigare

Att vara artig handlar inte bara om att vara snäll mot andra, även om vi såklart vill vara trevliga mot andra människor. Att vara artig gör också att lektionerna går smidigare och ger alla mer undervisningstid.

Vad menar vi med att vara artiga? Om du är student, du behöver i grunden också vara mycket artig och omtänksam mot andra klassmedlemmar. Avbryt inte, speciellt om tränaren av någon anledning glömde att tysta dig. Anledningen är att i zoom, alla som börjar prata kommer att få den aktiva vyn. Så mina antaganden skulle vara att de flesta av eleverna skulle sätta tränaren i en stor vy, som en solovy i fönstret så att de kan se dem hela tiden på hela skärmen, och bara några få andra skulle ses. Det betyder att när en talare talar, vyn kommer att förstärkas till den som är extra högtalare. Om din tränare glömde att tysta dig och du börjar prata, hela klassen kommer att se den här personen. Det är extremt störande.

När du vill prata och tränaren tillåter och reglerna för engagemang tillåter, du kan alltid slå på dig själv. Varannan gång vill du tysta dig själv om inte din tränare uttryckligen bett att inte göra det. Inte när du är i en privat session, men när du är med andra kommer du att vilja tysta dig själv om du inte är den som har tillåtelse att prata. Det är en väldigt viktig regel.

7. Håll dig positiv!

Det är svårt just nu. Det förstår vi. Vi saknar klubben, vi saknar människorna, vi saknar att tävla. Vi saknar så mycket!

Fäktningsträning hemifrån är viktigast eftersom det ger oss något bekant och fysiskt att hålla i. Fäktning är vår passion, och att göra detta hemma ger oss de goda känslorna att fortsätta gå framåt. Det är ett avbrott från den tid som vi måste tänka på kaoset som det känns som pågår i vår värld. Det här är vad vi hör från våra elever och våra tränare om fäktningsträning online, varje dag. Jag vet att det ger oss drivkraften att fortsätta.

Snälla vet att vi alla är i detta tillsammans. Vad social distansering har gjort är att betyda att alla är lika nära oss, oavsett var de befinner sig fysiskt. Gränssnittet är utmanande och bristen på personlig kontakt är så svår, men stängsel kan ge oss det bränsle och den flykt som vi behöver.

[Maximera fäktningsträning online del 2 – En guide för fäktare och fäktningsföräldrar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042589.html ]